Mitt stora problem är maten. Det är svårt att få till det, så att det blir bra. Jag tycker att jag äter regelbundet och bra och nyttigt. Men någonstans brister det.
Min förhoppning är ju att jag ska gå ner i vikt. För mig handlar det inte om något kilo hit och dit, utan ca 20 kilo. Nu har jag lyckats gå ner 2 kg sen PP2 började, och egentligen är det väl inte något att hurra för. Inte än.
Det jag vill är att lära mig att äta rätt. Nyttigt, och bara en portion. Jag har läst en hel del om GI, atkins och så vidare och kommit fram till att det inte är något för mig. När det gäller GI så skulle jag inte kunna tänka mig att välja bort potatis och bröd. Ibland tänker jag att jag kan väl testa att köra någon metod bara några dagar, för att se hur det funkar. Men mitt mål är ju att den vikt jag går ner ska vara något varaktigt, jag vill inte hålla på och gå upp och ner 10 kilo fram och tillbaka.
Det jag söker är en långsiktig lösning. Även om jag tycker att jag äter bra, så är det någonting som fattas för att det ska bli ännu bättre. Samtidigt förstår jag att de där 20 kilona inte försvinner i ett nafs, för de har sakta smugit sig på mig, det är inget som bara kom plötsligt.
Jag vill äta bra och inte gå upp i vikt. Jag tror att om jag äter enligt t ex GI under en period, så kommer jag gå upp i vikt när jag börjar äta normalt. Men visst blir man sugen att prova när man ser hur mycket andra går ner i vikt.
Jag tror att när det gäller på lång sikt så måste jag äta mindre portioner, jag gör det nu, men kan bli ännu bättre på det. Hoppa över nattmackorna. Blunda när Mannen kommer hem från kvällsträningarna och är hungrig, för då behöver jag verkligen INTE äta. Äta regelbundet på helgerna också, för då slarvar vi som fan. Jag måste börja föra matdagbok, för då blir man mer medveten om vad man äter. Säkert finns det fler saker att tänka på.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
5 kommentarer:
Hej Alex!
"Vanlig" GI är ju inte att avstå från potatis och bröd. Det är ju snarare lowcarb, som jag äter nu, och som ofta ingår som en rivstart i GI-metoden. Men man behöver inte! När jag för 2,5 år sen körde en modifierad variant av GI-metoden åt jag både bröd och potatis och ris och pasta. Jag gick ner 8 kg på fyra veckor av det. Så man behöver inte vara hård. Det räcker att byta till ett grovt bröd och äta en skiva istället för tre, och så vidare. Potatis kan man äta en eller två istället för fyra, och pasta kan man byta ut mot fullkornspasta och äta lite mindre. Då blir blodsockret jämnare och man blir inte lika sugen på de här nattmackorna (som jag GÄRNA åt tidigare, jag ÄLSKAR nattmackor!)
Alltså, vanlig GI är inte särskilt hårt. Hoppas att du kan hitta något som passar dig. Lycka till! Kram Cat
Alex, jag tror du och jag har samma problem. Vi äter gott och nyttigt, vi rör på oss men inget speciellt händer.
Ändå vill jag nog påpeka att dina två kilo troligen är ganska perfekt enligt alla specialisters synsätt - även enligt mitt.
När jag körde igång mitt första promenadprojekt så gick jag ner tio kilo på tjugo veckor. Jag ändrade inte mycket mer än att jag började promenera och då ofta sex till sju gånger i veckan (runt en timme per styck) samt att jag slopade de där smörgåsarna klockan tio på kvällen.
Istället gick jag tidigt till sängs och på så sätt orkade jag upp tidigt nästa morgon och så helt plötsligt var jag inne i en rytm där jag somnade som en stock vid tio.
Nu har jag sena vanor och det är ju helt naturigt att bli sugen på smörgås om man äter kvällsmat vid 18 och sedan är uppe till midnatt!
Jag tror du är rätt på det, fortsätt som förut och det ger resultat om du minskar LITE på maten och slopar kvällmackorna.
Ska vi gör ett "miniprojekt" du och jag den närmaste veckan? Ska vi se om vi lyckas gå alla dagar och skippa kvällmackorna? Vad säger du om det? En frukt på kvällen och tidigt till sängs?
Annars mycket kärlek tilll dig, det ska gå vägen - till sommaren ska vi stå där och le och vara glada och i god kondition.
Ta det i små steg, byt ut ett beteende mot ett annat. När Mannen kommer hem från kvällsträningen kan du visst sätta dig med honom vid matbordet, men välj att ta en frukt eller en kopp te istället för en macka.
Jag känner igen mig i det du skriver! Även om jag tycker att GI-metoden är sund och nyttig (absolut inte bara en bantningsmetod utan ett sätt att leva och äta på som man kan fortsätta med livet ut) så blir det i mina ögon just det - en metod - och det är däri problemet ligger. När jag har uppnått det jag vill uppnå (t.ex. viktnedgång) är risken stor att jag återfaller i gamla vanor, och det är ju just dessa gamla vanor som jag vill förändra. För min del handlar det därför om att byta vissa dåliga vanor som jag har mot någonting bättre.
Lycka till Alex! Vi håller alla tummarna för dig och hoppas att du hittar din väg. Kanske Evas förslag här ovan kan vara värd att prova?
Visst är 2 kg något att hurra för! Det är en start. Jag tycker att du är jätteduktig!
Cat: Tack! Jag ska försöka hitta en bra väg att gå. Hoppas du gör detsamma.
Eva: Ja, gärna ett miniprojekt. Fast denna vecka är det kört för min del, eftersom det inte blev någon promenad i dag.
Och ja, till sommaren kommer vi stå där, förhoppningsvis nöjda med oss själva. Men inte så nöjda att vi slutar promenera helt och hållet, för det måste man ju fortsätta med.
Åsa: Precis, håller med dig! Jag vill äta bra utan att hoppa på någon metod under en viss period. Man kanske kan plocka lite från olika metoder och göra det till sin egen, något som passar just mig.
Elsa: Tack!
/Alex
Skicka en kommentar