Sömn

Jag har läst några olika artiklar där man har skrivit om att brist på sömn och övervikt kan ha ett samband, men jag vet inte om det är vetenskapligt bevisat. Det får vara hur det vill med det vetenskapliga för jag vet att när jag får tillräckligt med sömn så brukar det synas i form av viktminskning.

För ett par år sedan var jag inne i väldigt stressig period (d.v.s. mer stressig än vanligt) och jag började slarva med sömnen. Sena kvällar och tidiga mornar i kombination med överfyllda dagar under en lång period gjorde att jag kände mig som en vetedeg som fått jäsa lite för länge och på för varm plats. Jag åt dåligt och motion var det inte tal om. Allt detta sammantaget var ju som att bädda för ohälsa och viktuppgång. Jag vägde dessutom redan några kilo för mycket.

När jag började gå mot den omtalade “väggen” fick jag stränga order om att jag måste börja prioritera min sömn. Jag skulle helst vara i säng före klockan 10 på kvällen och gärna kliva upp vid 6, d.v.s. jag skulle se till att få ungefär 8 timmar sömn per natt varje natt. Det är det antal timmar jag behöver för att må bra.

Jag ansåg mig inte ha tid att bättra på matvanorna eller börja motionera just då (hur dumt kan man resonera egentligen) men sömnen skulle jag nog kunna fixa. Sagt och gjort, jag såg till att jag hade en massa bra böcker och la mig ofta kring 9 och låg och läste en timma innan jag släckte lampan.

Efter bara ett par veckor med bra sömn började jag märka en skillnad. Jag hade fortfarande inte gjort någonting åt vare sig maten eller motionen, men på vågen började det märkas! När jag vid ett tillfälle vägde mig hemma hos svärmor hade jag helt plötsligt gått ner 2,5 kilo. Jaa!

*Klappar mig på magen* Jag tror bestämt att det är dags att börja prioritera sömnen igen. När jag tittar på klockan ser jag dessutom att jag borde ligga i sängen nu. Tyvärr räcker det ju inte bara med sömn för att komma i form så i morgon ska jag se till att jag får mig en ordentlig promenad eftersom jag inte hann med någon idag. Sov gott allihopa!