Gå ut och var glad, sjunger Lundell

”Gå ut och var glad! Om du tvivlar, om du tvekar, sitt inte bara där, rör på dej! ”

Med Lundells låt i mitt huvud gick jag en promenad med ett leende på läpparna. Det var roligt att gå. Fint väder, med fåglar som kvittrade och en sol som tittade fram några gånger.

Jag gjorde ett kondistest, ett sånt som Eva skrev om i PP2, finns här. Jag värmde först upp med att promenera i flera minuter och sedan gick jag raskt i tolv minuter. Resultatet var inte så bra, eftersom jag låg under medel. Jag är faktiskt medveten om att jag inte går så snabbt, det märker jag oftast när jag är ute och går med andra. Jag vet faktiskt inte varför jag inte kommer upp i någon hög fart när jag går själv. Nu när jag vet det, kan jag jobba med det. Det får bli ett av mina mål, att hamna i medelgruppen när projektet är slut. Tanken är att försöka göra ett sånt test i veckan.

Kondistest
1486 steg, dvs under medel.

Man kan uppskatta sin kondition enligt boken "Gå ner i vikt med promenader" av Katarina Woxnerud. Här är den tabell jag går efter.
Kvinna, meter
Ålder 30-39
Utmärkt: 2500 +
Över medel: 2000-2500
Medel: 1700-1999
Under medel: 1400-1699
Bör förbättras: Under 1400

Dagens promenad
Steg och minuter: 9344 steg, varav 9330 snabba, på tiden 77 minuter.
Förbrukade kalorier: 302 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 20,2 g.
Sträcka: 5,60 km.


”Gå ut och var glad, din jävel! Gå ut och var vacker och stolt hela vintern. Gå fort och le genom shoppingcentrat. Du kan om du vill! Sluta nu, inte sen. Dra ett streck och gå vidare. Livet väntar därute. Gå ut och var glad! Vad ska du annars ha allt det här till?”