Utvärdering vecka 5

Nu är vecka 5 slut och då ska vi utvärdera hur den har gått.

Detta kan man fundera kring:
1. Utvärdera er insats. Vad har varit bäst/sämst under veckan?
2. Har du lärt dig något under veckan?
3. Vad har ni för mål under kommande vecka?
4. Vad gör du för att hålla motivationen uppe?

Cat

1. Jag är nöjd med min insats som bestod av fem promenader, för första gången under hela projektet. Två av gångerna var det dessutom med hela familjen, mycket mysigt. Sämst under veckan har varit magsjukan.
2. Hm, jag tror inte det?
3. Att fortsätta att promenera förstås. Att gå fem promenader.
4. Tittar på den ur en tidning urrivna bilden som sitter på mitt kylskåp på en donna som jag tycker är så snygg! Och så tänker jag på att det snart är sommar. Det är motiverande.


Elsa

1. Jag är nöjd då jag gått fem promenader och några var lite längre på över en timme.

2.Jag blev positivt överraskad när jag märkte att promenerandet har blivit en vana. Sämst är att jag inte märker nån positivt effekt av dem längre. Jag tycker inte att jag blir piggare.

3. Försöka hålla humöret uppe och övertyga mig om att jag visst mår bättre av promenaderna.

4. Hm, ja det är det som är problemet.

Alex
1. Jag är nöjd med min insats när det gäller promenerandet, men fortfarande mindre nöjd med maten. Det blev 7 promenader och en gång på crosstrainern.
2. Nej, jag tror inte det.
3. Fortsätta promenera, lika mycket som tidigare, om jag inte blir sjuk förstås. Känns som jag håller på att bli förkyld.
4. Jag försöker att tänka positivt. Att även om det inte syns på vågen (än) så promenerar jag för hälsans skull. Jag blir ju så mycket piggare.

Carina

Eva

1) Sämst att det funnits så lite tid över att dela upp på sömn, promenader och koppla av.

2) Ja, det är bara att ta på kläderna och ge sig iväg. Det är alltå en insikt som jag får någon gång varje vecka, den stannar inte kvar tyvärr.

3) Målet är att promenera varje dag - förutom måndag för jag jobar i natt (söndag till måndag) och jag orkar inte vara hård mot mig själv och ge mig ut. Dessutom har jag möte på kvällen - när ska jag lära mig säga "nej"?

4) Jag vet att jag mår mycket bättre när jag har varit ute en runda, jag försöker hålla kvar den bra tanken. Sedan tänker jag på mina kläder jag skaffat det senaste året, de är fina och anpassade till mig i storlek 42 - jag vill behålla alla de underbara kläderna.

Åsa

1. Det här var nog min tuffaste vecka hittills i det här projektet. Det var som att alla dåliga vanor valde att återvända just nu. Lördagen nådde jag absoluta botten och jag mådde verkligen urdåligt - inte fysiskt, men mentalt. Även om solen visade sitt vackra ansikte i slutet av veckan lyste motivationen med sin frånvaro; jag lyckades inte ta mig ut ens på den kortaste promenad. Trots det - och det får jag väl då säga var det bästa med vecka 5 - tog jag i alla fall några promenader i början av veckan, så helt urusel var den väl ändå inte. Det hade ju kunnat vara värre.

2. Jajjemensan! Den här veckan såg jag ännu tydligare något som jag tidigare bara förstått i tanken: mitt liv fungerar inte när det blir för mycket jobb. Det går bra att jobba över någon dag, men när det blir flera dagar på raken skapar det kaos i mitt liv. Barnen, aktiviteter och hushållsgörat tar inte paus bara för att jag är upptagen med annat, dessutom mår jag inte bra när dagarna bara handlar om mitt jobb. Även om jag trivs med det jag gör behöver jag fylla på med andra saker för att livet ska kännas komplett, jag behöver till exempel hinna ta en promenad.

3. Jag tänkte skriva att jag är glad om jag hinner med åtminstone en promenad under vecka 6. Nu är det måndag kväll och jag har redan hunnit med tre stycken så jag får väl säga så här: mycket jobb denna vecka, på torsdag åker jag till Göteborg, om jag hinner med fyra promenader vecka 6 är jag nöjd. Fler promenader än fyra är en ren bonus. Dessutom lovar och svär jag att utvärderingen av vecka 6 ska bli kort!

4. This is a tough one! I slutet av vecka 5 lyckades jag ju inte motivera mig själv överhuvudtaget. Jag har i alla fall upptäckt att jag behöver olika typer av motivation för olika tillfällen: det kan vara allt från att jag ser mig själv med superkondition i skidspåret till att jag ska få imponera på någon genom att berätta att jag är med i det här projektet och att vi har utmanat varandra till att promenera minst fem av veckans sju dagar (wow, liksom!). Superhälsa, viktnedgång, nya kläder, fantasier om att jag vågar visa mig i bikini på badstranden i sommar är andra bilder jag brukar försöka frammana när det behövs.

Fillan

Elinleticia
Tung vecka då jag blev sjuk för hundratjugofjärde gången i följd. Halva veckan var jag mycket aktiv, resten blev det inte så mycket som en armhävning. Den kommande veckan ska jag fortsätta kämpa. Jag vill inte tappa konditionen bara för att jag är sjuk och små promenader går ju bra. Men ska satsa på att bli helt frisk och inte träna på gym mer än varannan dag. Motivationen håller jag uppe genom att tänka på vad jag HAR gjort. Att jag KAN gå så mycket som jag kan och hur svag jag var för ett år sedan. Jag motiverar mig också genom gymmandet där jag snabbare ser resultat än när jag bara går.