Utvärdering vecka 3

Vecka 3 försvann snabbt som attans och det är hög tid att utvärdera veckan som gått.

Det jag vill att ni funderar på är
1. Utvärdera er egen insats.
2. Utvärdera veckans utmaning? Bra? Dåligt?
3. Vad ni hoppas att uppnå kommande vecka?

Carina:

Cat:
1. Min egen insats var obefintlig eftersom jag inte gick ALLS. Först två dagars sjuka, sen kan jag inte skylla på något annat än trötthet.
2. Utmaningen var bra även om jag inte fyllde i den, jag kör lite halvhård lowcarb och äter inte mycket frukt alls just nu. Mest hallon i så fall.
3. Att gå mer än förra....

ElinLeticia:
1. Jag skötte mig mycket bra, varierade gång med träning på gym. Det suger att jag ändå gått upp i vikt och känner mig plufsig, men jag ska inte underskatta mina insatser beroende på våghelvetet. Jag var duktig. Punkt.
2. Jag äter frukt mest hela tiden. Vi gör fruktsallader och jag frossar i kiwi. Det blev varken mer eller mindre den här veckan. Jag älskar frukt.
3. Dra ner på godis även om det är svårt


Åsa:
1. Det går bättre och bättre; kanske inte i antal steg, men i hur mycket mindre jag behöver argumentera med mig själv för att faktiskt välja promenaden istället för bilen eller bussen. Eftersom jag fortfarande får kämpa med latmasken i mig, är det bästa tillfället för mig att röra på mig i nära anslutning till jobbet. När jag kommit hem och landat i hushållssysslor, eller – och det talar vi tyst om – soffan, så ska det mycket till för att jag ska dra på mig ytterkläder och gå ut. Annars är det är fantastiskt roligt att promenera; jag laddar gärna ner något bra radioprogram som jag har missat och lyssnar på det samtidigt som jag går. Allt promenerande, och fruktätande, gör att jag mår fantastiskt bra just nu!

2. Mycket bra utmaning visade det sig. Jag är ingen fruktälskare i vanliga fall (jag äter hellre bär eller grönsaker) men jag märkte att fruktkorgen på jobbet lockade mer, och det resulterade i att jag åt betydligt färre – ja, nästan inga alls – kakor och reklamgodisar; något som annars brukar slinka ner när jag känner mig stressad och behöver fylla på med energi.

3. Målet för vecka 4 är att fortsätta att promenera: varken mer eller mindre.

Elsa:
1. Jag blev nöjd. Gick en lite längre promenad på 50 minuter och det kändes bra.
2. Mycket bra utmaning! Frukt är gott och nyttigt men när man är sugen på nåt sött så kanske tankarna mer flyger till godis. När vi nu hade som uppgift att äta mer frukt så la jag märke till hur gott det var och att det visst fungerar som substitut till godis. Annars glömmer man det.
3. Promenera mera!

Fillan:
1. Minst 10 000 steg varje dag bara i jobbet är bra. Men jag måste jobba på att få ihop fler snabba steg, det är de som bränner fett.
2. Jag tycker att frukterna var en kul idé och denna vecka har jag verkligen vitaminbombat mig själv.
3. Jag vill komma igång bättre med promenerandet på rasterna. Jag har varit för förkyld för att orka de senaste dagarna. Men att sitta i personalrummet och käka banankola gör mig inte lyckligare- eller smalare heller för den delen.

Alexandra:
1. Jag är nöjd med promenaderna, och att jag fick in två stavgångspromenader. 368 minuter, dvs 6 timmar och 8 minuter sammanlagd promenadtid. Och den sammanlagda promenadsträckan blev 32, 28 km.
2. Bra utmaning, men jag tror inte att jag vill äta så mycket frukt. Det kändes inte som jag, för jag blev lite stressad i början och tänkte att nu måste jag äta frukt. Jag föredrar att ta mer grönsaker till maten istället. Men det var absolut inget fel med idén, den funkade bara inte på mig.
3. Fortsätta med promenaderna, det får gärna bli fler raska.

Eva: