Klart och färdigt

Så har vi promenerat i 13 veckor, några av oss mer och några mindre - men promenerat har vi gjort.

Möjligen blir det någon form av fortsättning men just nu ligger våren och sommaren framför oss och jag tror att vi alla är mer lockade av det än att uppdaterar en "PP-sida".

So lång!

Hemma igen

Och så var jag hemma i vardagen igen.

Borta är häftigt men hemma är skönast. Jag gick många steg varje dag men nu när jag äntligen blev klar att blogga har jag bara de senaste dagarna kvar i stegräknaren. Resedagen kom jag upp i 1200 steg (på ett ungefär), andra dagen var jag över 30000 steg och sedan höll det i sig mellan 16000 och 26000 steg per dag förutom resedagen.

Jag kom hem 14 timmar försenad i onsdagsmorse och dagen gick som i koma, i torsdags jobbade jag och hade migrän efter det och i går - fredag - var jag sjuk. Nu ska jag strax iväg till jobbet.

Men i morgon börjar en ny vecka!

Dagens sting

11 000 steg idag! Inget gym, men jag är nöjd ändå. Ikväll ska jag scanna in mitt program från Gerda!

Infektion leder till timeout

Istället för att varje dag skriva att jag är sjuk så tar jag timeout istället. Det är nog det bästa att göra som det är nu. I dag påbörjade jag en 10-dagars antibiotikakur så förmodligen blir det nog ingen träning/motion under den tiden. Jag gick en kort sväng på stan i dag, efter att ha varit hos doktorn. Skönt.

Har någon tråkig infektion i kroppen, som aldrig vill gå över. Det jobbigaste är att jag inte har någon ork och att jag är svullen i halsen. I flera dagar har jag varit svullen i halsen, även om det håller på att ge med sig nu. Men i nästan en hel vecka har jag inte kunnat äta som vanligt, för det gör ont när man sväljer. Bara soppor har det blivit. Rena bantningskuren! Har gått ner något kilo, men det kommer jag säkert gå upp när jag börjar käka. Längtar efter en köttbit.

Favoritsoppa för tillfället är tomatsoppa. Även barszcz är gott. I morgon ska jag nog göra spenatsoppa. Är det någon som har något bra recept på sådan, eller soppa överhuvudtaget så får ni gärna dela med er? Helst ska den var slät, och gärna mjölkfri.

Jag brukar faktiskt inte vara så sjuk som jag har varit den senaste tiden. Förr har jag bara blivit förkyld en gång om året, i några dagar. Men sen projektet startade har jag blivit dålig då och då. Jag undrar om det beror på att jag har rört på mig regelbundet, kroppen kanske gör sig av med en massa dåliga grejer i och med det, och därför blir jag sjuk stup i kvarten? Någon som vet?

Timeout på obestämd tid alltså.

Aktiviteter vecka 13

Vi är inne på projektets trettonde vecka: 6- 12 april 2008.

Åsa

Söndag: Hade tänkt promenera hem från jobbet (övertid) men när klockan hann bli 22.00 kändes det inte särskilt lockande. Ingen promenad med andra ord.

Måndag: Promenad till och från jobbet, ca 1 tim 20 minuter totalt

Tisdag: Ingen längre promenad, flera korta istället, som att promenera med lillkillen till skolan till exempel, totalt ca 45 minuter

Onsdag-Lördag: Resa Göteborg, mycket "spring" men inga regelrätta promenader

Eva

På Madeira från söndag till tisdag

Onsdag: Kom hem från resan och sov bort dagen

Torsdag: Jobb och migrän

Fredag: Sjuk

Lördag: Jobb

Elinleticia

Carina

Elsa

Cat:
Söndag: reste hem från sthlm
Måndag: Feber och magproblem
Tisdag: Vilade efter sjukan.

Fillan

Alex
Jag tar timeout på obestämd tid. Infektion i kroppen och i dag (10/4) påbörjade jag en antibiotikakur som ska pågå i tio dagar, så under den tiden blir det nog inga promenader.

Tappat mitt målfokus

Det finns verkligen en sak som kan få mig att tappa mitt målfokus: för mycket jobb! Jag har jobbat över lördag kväll, söndag eftermiddag och kväll, måndag kväll och sent tisdag kväll. Nu är jag på väg till jobbet igen, efter en kort sejour här hemmavid, för att jobba även onsdag kväll.

När jag känner mig stressad och jobbar så här mycket börjar jag slarva med maten. Istället för att gå ner till Ica-affären på hörnet och köpa något vettigt stoppar jag i mig det jag hittar på jobbet: godis, kakor och i bästa fall en och annan frukt. Borta är tanken på den 1,5 kg som jag har tänkt bli av med under april och istället letar jag efter snabb belöning och lösning som inte kräver någon tid - den belöning och lösning som sedan blir mitt dåliga samvete.

Nej, vart tog den positiva trenden vägen? Jag kände ju att jag var på rätt väg, att fettet började ge efter för musklerna och att linningen på byxorna började sitta lite mindre tajt runt magen. I morgon åker jag till Göteborg. Då hoppas jag på bot och bättring. Jag kommer ju i alla fall inte behöva jobba.

Nystart

Projektet har gått på halvfart för min del. Idag var jag på Gerda och gjorde kondistest och fick ett speciellt schema för att gå ner i vikt. Promenader hjälper inte. Så jag måste gå gympa och massa annat...jösses. Men jag börjar först imorgon. Idag ska jag...inatt ska jag...sova.

Vem har sagt att promenader inte är någon utmaning?

Tidigare i veckan bjöd min morgonpromenad på en riktig hinderbana, plusgraderna gjorde att en tredjedel av sträckan var rena isgatan (den tredjedel av sträckan som varit sämst plogad och nu bestod av ett rejält snötäcke som förvandlats is). Det var inte minsta antydan till ”skrovel” på isytan som kunde underlätta promenaden . Ovanpå islagret låg dessutom en halv centimeter med vatten. Att ramla skulle med andra ord inte bara göra väldigt ont, man skulle dessutom bli väldigt blöt. Här gällde det alltså att ta det försiktigt. Det var svårt att ta vanliga steg, istället fick jag glida fram på skorna och samtidigt försöka hålla balansen. Jag tror faktiskt att skridskor hade fungerat bättre.

Nästa utmaning kom vid de mer trafikerade delarna av sträckan. Det hade varit lite si och så med plogning där också men det fanns ytor där asfalten till och med tinat fram. Naturligtvis ville vi alla ta den uppkörda vägen, gångare och cyklister, och en sak kan jag säga: cyklister beter sig som att de äger vägen! Det var mer än en gång jag kände en passerande cyklist nudda vid jackan.

När jag slutligen, och utan att någon olycka inträffat, nådde den sista delen av sträckan började det att blåsa upp. När jag kom till krönet på en backe hade det börjat blåsa rejält och eftersom gatorna i centrala delarna av den här stan är raka och totalt öppna för vindar drevs vinden in mellan husen och rakt emot mig och en tjej som gick där. Vi tittade på varandra och skrattade eftersom vi tog steg i luften utan att förflytta oss framåt, dessutom var det svårt att andas. Varje gång vinden stannade upp för att ta nya tag fick vi skynda oss så att vi hann förflytta oss framåt. Det gick - även om det gick långsamt – men fram kom jag till slut.

Äntligen börjar det bli vår

Det känns som om den här våren har tagit för evigt på sig att dyka upp, speciellt efter all snö i påskas. Men nu har snön smält bort i Göteborg och solen sken idag. Det var riktigt varmt ute. När jag var och promenerade idag så svettades jag i min vårjacka och vid ett tillfälle fick jag ta av mig och gå i bara kortärmat. Skönt! Fåglarna kvittrade och innan jag visste ordet av det så hade jag promenerat i 42 minuter :)

Aktiviteter vecka 12

Projektets tolfte vecka: 30 mars till 5 april.

Alex
Söndag - lördag: Sjuk och ingen ork till promenader.

Cat
Tisdag: 38 min promenad
Onsdag: 41 minuters promenad
Torsdag: 25 minuter i stan
Fredag: Inget alls
Lördag: 1 mil i Stockholm
Söndag: Reste hem från Sthlm.

Elsa
Söndag: 20+10+10 minuter = 40minuter
Måndag: 20 minuter + 20 minuter = 40 minuter
Tisdag: 42 minuter + 53 minuter : 1 timme, 35 minuter
Onsdag: inget
Torsdag: 20 min + 15 min + 25 min = 1 timme
Fredag: 30 min + 25 min + 25 min = 1 timme, 20 minuter
Lördag: 20 min + 20 min + 20 min + 20min = 1 timme, 20 minuter

Elinleticia
Söndag:
Måndag: 12 000 steg varav 10 000 aerobics
Tisdag: 18 min på träningscykeln

Eva
Söndag: 9645 steg under 1 timmeroch 29 minuter. Sträcka: 6,8 km
Måndag: 9317 steg under 1 timme och 29 minuter. Sträcka: 6,6 km
Tisdag till söndag är jag på Madeira!

Fillan

Åsa
Söndag: Ingen promenad
Tisdag: Promenad, 10860 steg
Måndag: Promenad till jobbet, ca 45 minuter (det var halt och tog därför lite längre tid än vanligt)
Onsdag: Promenad till och från jobbet, totalt ca 1 tim 10 min
Torsdag: Promenad till och från jobbet, totalt ca 1 tim 10 min
Fredag: Promenad till jobbet, ca 35 minuter
Lördag: Ingen promenad

Carina:
Timeout på grund av uppstart av företag

Ny start

Jag tar mig själv i kragen och börjar om på nytt. Men det kommer inte bli lätt. Från och med i natt tänker jag låta bli sömntabletter i minst fyra nätter för att ställa om kroppen igen. Under hemtentamens veckorna har jag tagit mycket tabletter och inte gått ett satans grand. Nu däremot. Ska jag gå...och röra på mig på andra sätt. Jag gillar inte vad jag ser i spegeln och det går ju faktiskt att ändra på!

12 000 steg varav
10 000 steg var aerobics

my feets hurts!

I all hast

I morgon åker jag till Madeira för att vandra, lyckligtvis har jag ledigt i dag för någon packning har jag inte hunnit med och det är lite småsaker som måste fixas. I all det småstressiga valde jag att ta en promenad, solen flödar i Skåne i dag och det vara skönt.

En tanke for genom mitt huvud, i morgon är jag på Madeira med 20 graders värme och full grönska, jag läntar tills jag kan höra levadorna porla och gå i sommarkjol till ett café för att ta en kopp kaffe på kvällarna.

Dagen i dag:
Antal steg: 9317
Sträcka: 6,6 km
Förbrukade kalorier: 311
Tid: 1 timme och 25 minuter

Små korta

Har börjat med en ny grej; ta flera korta promenader istället för en längre. Jag vet inte riktigt om det är lika bra ur "träningssynpunkt" men det är enklare att komma ut och promenera om man vet att man ska ta en kortare promenad. Tänker ibland att jag inte har tid eller att det kommer att bli långttråkigt, men ett par kortare promenader på 10-30 minuter hinner jag gå. Var ute idag och gick 20 min+ 10 min+ 10 minuter. Alltså 40minuter sammanlagt .

Söndagsmiddag

Snart kommer Sara för att äta söndagsmiddag, det är bra att jag hann ge mig ut en tur innan dess för när hon kör hem i kväll är det mycket annat som måste fixas. Bråttom, bråttom.

Dagen i dag:

Antal steg: 9645

Sträcka: 6,8 km

Förbrukade kalorier: 326

Tid: 1 timmer och 29 minuter

Söndag som första dag på veckan

Jag gillar det här med att vi har valt söndag som första dag på våra promenadveckor. Det känns så härligt att börja varje vecka men en "icke arbetsdag". Nu gäller det bara att få till en promenad också.

Rådjur på stigen

I onsdag hade jag ingen chans att ge mig ut på promenad men det hade jag både i torsdags och igår, ändå blev det inget. Jag kan inte förstå varför, jag vet ju hur bra jag mår efter en tur. Men i dag tog jag mig i kragen och den vanliga turen på en dryg timme är ju varken tung eller lång, den är hur lätt som helst!

När jag rundade av ner mot skogen och sjön såg jag något vitt som rörde sig och jag trodde för en stund att det var människor jag skulle möta, men så var det inte - istället var det tre rådjur som betade på stigen. Ett försvann med en gång men de andra två upptäckte mig inte förrän efter en stund.

Jag gick just i skymningen och det är en märkligt tystnad som uppstår då trots att fåglarna kvittrade. Det är lite som om det blir en annan tyngd i luften.

Dagen i dag:
Antal steg: 9732
Sträcka: 6,9 km
Förbrukade kalorier: 332
Tid: 1 timme och 30 minuter

Lite tråkigt

Hur gärna jag än vill ut och promenera så finns inte orken till det. Är sjuk igen, jag snörvlar och hostar i kapp med sambon.

Nu börjar det kännas ganska tråkigt, för man vill ha ork till att göra annat än det man måste och borde. Till exempel skulle det ha varit trevligt att ha åkt in till Gävle i dag och gått på konsert. Men nu vill jag mest ligga på sofflocket och sova.

Aktiviteter vecka 11

Vi rapporterar våra aktiviteter under projektets elfte vecka: 23- 29 mars.

Åsa

Söndag: Ingen promenad.

Måndag: 30 minuter promenad före frukost. 45 minuters promenad på eftermiddagen.

Tisdag: Promenerade till jobbet, ca 35 minuter. Kort kvällspromenad, ca 20 minuter totalt.

Onsdag: Ingen promenad.

Torsdag: 50 minuter + 30 minuter promenad. 1,5 timmars vilt röjande på dansgolvet ovanpå det borde väl kunna räknas som ett aerobicpass, eller?

Fredag: Promenad till jobbet, 35 minuter. Promenerade hem också, 35 minuter till.

Lördag: Promenerade 2 x 40 minuter

Fillan

Eva

Söndag: Vanliga turen men stegräknare fungerade inte, runt 9000 steg och cirka 7,1 km

Måndag: 10050 steg och sträckan 7,1 km

Tisdag: 9536 steg och sträckan 6,8 km

Ondag: Inget - ingen tid fanns över

Torsdag: Blev inte av trots hög och fin klar luft och fin krispig kyla

Fredag: Inget alls och ingen ursäkt

Lördag: 9732 steg och 6,1 km

Elinleticia

Alex

Söndag: Promenad med MP och hennes bebis som låg i vagn: 12 400 steg, varav 11 570 snabba, på tiden 97 minuter. Sträcka: 7,44 km. Snittpuls: 115. Sammanlagd promenadtid enligt pulsmätaren: 112 min.
Måndag: Promenad: 4443 steg, varav 4379 snabba, på tiden 38 minuter. Sträcka: 2,66 km.
Tisdag: En snabb promenadkortis: 3082 snabba steg, på tiden 27 minuter.
Onsdag: 9393 steg, varav 7246 snabba, på tiden 65 minuter. Sträckan var: 5,63 km.
Torsdag: I Sundsvall hela dagen. Väl hemma orkade jag inte ge mig ut, förkyld.
Fredag- lördag: Sjuk.

Cat

Carina

Timeout på grund av uppstart av eget företag.

Elsa
Söndag: inget
Måndag: sjuk
Tisdag: sjuk
Onsdag: 40minuter
Torsdag:60minuter
Fredag:30 minuter
Lördag: inget

Det ljusnar

Det ljusnar tidigare och tidigare på morgnarna. Det resulterar i att jag vaknar nästan på minuten kvart i sex varje morgon. Det är en rätt skön känsla att vakna av sig själv utan att ha en väckarklocka som skräller.

Tentamen

På lördag är sista inlämningsdagen. Sen blir det träning på allvar igen. So goes the story. The show must go on!

Bästa promenaden

Tänk att jag faktiskt gav mig ut trots ont om tid och dåligt med sömn. Bästa tipset är att stoppa en bakpotatis i ugnen och sedan ge sig ut på promenad, det blir ju liksom två flugor i en smäll. Maten är klar när jag kommer hem.

Snabb rapport:
Antal steg: 9536
Sträcka: 6,8 km
Förbrukade kalorier: 317
Tid 1 timmer och 26 minuter

En massa prat och steg

De trevligaste promenaderna är de man går med någon. Som i går, jag, MP och hennes lilla son som låg i vagnen, och smilade upp sig varje gång jag skulle ta kort på honom. Massa prat och en hel del steg blev det.

Dagens blev något kortare. Jag hade planer på att hoppa över den, mest för att jag har ont i halsen och öronen, men vem kan motstå solen? Inte jag, så givetvis var jag tvungen att ge mig ut.

Dagens promenad

4443 steg, varav 4379 snabba, på tiden 38 minuter. Sträcka: 2,66 km.

Förbrukade kalorier: 142 kcal.

Förbrukade fettkalorier: 9,4 g.

Gårdagens långpromenad

12 400 steg, varav 11 570 snabba, på tiden 97 minuter, sträckan blev 7,44 km.

Förbrukade kalorier: 415 kcal.

Förbrukade fettkalorier: 30,5 g.

Snittpuls: 115.

Sammanlagd promenadtid enligt pulsmätare: 112 min.

Grått ute och grått inne och grått i sinne

Jag har haft tre sköna lediga dagar och dagen i dag är den fjärde. Inte några betungnade uppgifter och ändå känns det grått i hjärtat. Kanske för att jag är mycket ensam? Jag tycker i regel att det går åt mycket energi att umgås med folk men alltför många dagar i ensamhet är inte heller bra.

Det blev i alla fall en tur efter frukost och det känns bra, att lista bra saker är ett fint knep.

Bra saker

• Promenaden
• Tvättstugan - inte mycket tvätt, skönt att få det fixat
• Tre artiklar är så gott som klara
• Jag har ringt min dotter tre gånger i dag - det gillar hon!

Promenaden i dag (jag har ju två stegräknare och en fungerar fortfarande):

Antal steg: 10050

Sträcka:: 7,1 km

Förbrukade kalorier: 342

Tid: 1 timmer 33 min

Test

Nu kan vi blogga från våra promenader genom att skicka MMS till bloggen, mer info i mail som jag skickat ut.

Söndagspromenad

Äntligen skiner solen och det var utan motstånd som jag drog på mig anorack och mina nya vandrarkängor (jag tänkte jag skulle eventuellt gå in dem, men det behövs inte) som ger fantastiskt stöd må jag säga. Det är mycket lättare at gå ut och promenera när solen skiner - tänk att vädret kan göra så mycket!

Däremot tror jag min stegräknare behöver nya batteri för den verkar ha fått nippran, det är samma stäck som tidigare men den här gången mäter den 4,9 km när den alltid har varit runt 7 km tidigare. Det är något som blinkar i ena hörnan och jag har ju haft den i snart ett år s det är väl bara till att köpa nytt batteri.

Dagen i dag:

Antalsteg: 6740

Antal snabba steg: 6586

Antal minuter snabba steg: 61

Förbrukade kalorier: 232

Förbrukad fettvolym: 15,9 gram

Sträcka; 4,9 km

Slinga: Långa mellanslingan

Snö, is och råkallt

Precis hemkommen från en liten runda. Det blev bara drygt en halvtimme men jag har i alla fall hittat den rundan som jag kan ta när jag inte har lust eller tid.

Antal steg: 4310

Antal snabba steg: 3582

Antal minuter snabba steg: 34

Antal förbrukade kalorier: 149

Förbrukad fettvolym: 8,8 gram

Sträcka: 3,1 km

Slinga: Runt idrottsplatsen

Promenad på halvfart

Tråkigt nog så är jag förkyld igen. Men det hindrar mig inte från att ta några promenader, jag kan ta det lugnt och inte gå så himla fort. Det är skönt att vara ute i friska luften, och i dag hade jag kameran med mig, första gången på flera veckor

Jag förstår inte varför jag blir förkyld stup i kvarten. Det verkar vara så för flera andra, både här på projekt promenad och andra. Tråkigt.

I sommar blir det bröllop, i augusti. Sambons bror ska gifta sig och nu har de bestämt datum. Och det får mig att vilja gå ner i vikt och tänka att nu ska jag ta tag i saker och ting. Det spelar ingen roll alls att jag promenerar, det hjälper inte mig ur viktsynpunkt. Något drastiskt måste till, för magen måste bort, en gång för alla. I förra veckan var det någon som undrade om jag var gravid, för när jag stod i en viss vinkel så såg det nämligen ut så. Blir så trött på dessa kommentarer, även om det var ett tag sen sist. Jag tycker att jag äter bra, även om det ibland kan bli för stora portioner, men jag tror faktiskt att det är väldigt sällan.

Men visst är promenaderna bra. Ändå. Även om det inte märks runt midjan, så blir jag ju piggare och orkar mer. så det lägger jag inte av med i första taget.

Dagens promenad
7435 steg, varav 5536 snabba, på tiden 51 minuter. Sträcka: 4,46 km.
Förbrukade kalorier: 258 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 16,3 g.

Aktiviteter vecka 10

Alex:
Söndag: Promenad i Skövde, i mina gamla kvarter: 5949 steg, varav 5124 snabba, på tiden 45 minuter. Sträcka: 3,56 km.
Måndag: Cyklade till jobbet, fram och tillbaka, ca 30 minuter.
Tisdag: Rask promenad: 7694 steg, varav 6007 snabba, på tiden 49 minuter, Sträcka; 4,61 km. Snittpuls: 117.
Onsdag: 7661 snabba steg, 69 minuter och ca 5,75 km uppdelade på två raska promenader. Hade stegräknaren på mig hela dagen, och vid 20-tiden visade den 12 929 steg. Det skulle ha blivit mer om jag inte hade cyklat så mycket.
Torsdag: Jobb hela dagen och sedan middag hos svärisarna. Trött.
Fredag: 5054 steg, varav 4842 snabba, på tiden 41 minuter. sträcka: 3,03 km. Förkylning i kroppen, så jag går inte så värst snabbt.
Lördag: 7435 steg, varav 5536 snabba, på tiden 51 minuter. Sträcka: 4,46 km.

Cat:
Måndag: Stavgång, 5 km, 60 minuter.
Tisdag: Minst 5 km i Stockholm, ganska högt tempo.


Elinleticia:
Söndag: Cyklade 40 min
Måndag: Vilade för började känna av förkyldning
Tisdag: inget
Onsdag: Gick snabbt i en timma
Torsdag: Inget
Fredag:



Eva:
Söndag: 10487 steg varav 7564 i 74 min. 7,6 km
Måndag: Förkyld - inget alls
Tisdag: Kort promenad på 4620 steg, 3308 snabba under 31 minuter.
Ondag: Dagen efter ett nattpass, Saras födelsedagsmiddag - ingen promenad men väl choklad!
Tordag: 3736 steg varav 3623 snabba under 34 minuter. 2,7 km
Fredag: Ner till kyrkogården, glömde stegräknaren men tror att det är ungefär 30 minuter
Lördag: 4310 snabba steg varav 3585 snabba under 34 minuter. Sträcka 3,1 km


Elsa:
Söndag: 40 minuter
Måndag: inget, snöstorm och kallt ute
Tisdag: 84 minuter + korta på 20 + 20 minuter = sammanlagt 124 minuter, eller 2timmar, 4 minuter.
Onsdag: 60 minuter


Åsa:
Söndag: Kort promenad före frukost. Trodde jag skulle hinna med en till, men dagen har ägnats åt att städa.
Måndag: Jobb, jobb, jobb och ingen promenad.
Tisdag: Cirka 45 minuters promenad. Härligt väder.
Onsdag: Ingen promenad.
Torsdag: Ca 30 minuters promenad.
Fredag: En kort promenad till affären, men även korta promenader räknas.
Lördag: Två timmars (!) promenad.


Fillan:
Söndag: Gympa i en timme.
Måndag: 10 000 steg i jobbet (2 564 snabba på lunchen).
Tisdag: 10 000 steg i jobbet (inga snabba).
Onsdag: Magsjuk. Inga steg alls.
Torsdag: Halsont. Inga steg alls.


Carina: Timeout - uppstart av eget företag

En jävla röra

Har det varit för mig mer eller mindre de senaste månaderna. I förrgår gick jag ungefär 1 timma snabbt och på eftermiddagen hade jag profilering på Gerda, men jag hade feber. Därför genomförde vi inte hela testet, men jag har fett-övervikt. Återstår att åtgärda och att göra det så effektivt som möjligt. Jag tycker att jag rör på mig mycket, men under svackorna frossar jag på onyttigheter. Det är väl problemet antar jag. På söndag börjar jag med nya p-piller. Jag drömmer hoppas och håller tummarna för att jag kommer må bättre med dem. Även om jag inte är lika aktiv på Projektpromenad som förut, så är projektet orsaken till att jag rör på mig nästan varje dag. Det är orsaken till att mina turer till och från stan inte känns jobbiga längre. Jag behöver fortfarande orsak att gå någonstans, för jag tycker inte det är kul att bara gå. Men det är okej. Måste kämpa mycket mer nu om jag ska se ut som jag vill när jag gifter mig :)

Så...lite om det senaste.

En kort promenix

Jag hade inte somnat när klockan var 2.30 och därför gav jag upp tanken på en tidig morgonpromenad och bra bilder. Istället gick jag en liten sväng när jag kom hem från jobbet i kväll. Vid campingen såg jag husvagnar som var befolkade och jag tänkte på min enda husvagnshelg hittills, den var perfekt. Det förvånar mig fortfarande och jag tänker på den med värme.

Dagen i dag:
Antal steg: 3736
Antal snabba steg: 3623
Antal minuter snabba steg: 34 min
Förbrukade kalorier: 125
Förbrukad fettvolym: 8,2 gram
Sträcka: 2,7 km
Slinga: Campingrundan

Vårruset

Jag tror banne mig att jag ska vara med i vårruset i år.

Sjuk

Jag blev sjuk. Först igår magsjuka eller matförgiftning sedan nu idag halsont. Jag kan inte svälja och har ingen aptit alls. Har rasat i vikt på två dygn -2,2 kg. Druckit har jag gjort så det är inte vätska.

Jag får nog ta det lite lungt i påsk och hoppas att jag frisknar till och inte smittar resten av familjen. Att ingen annan har kräkts tyder på matförgiftning.

Kalas & Krasslig

Jag vakande vid 14 efter ett nattpass, både yr och rosslig i halsen men jag lyckades kravla mig upp och fixa iordning tills Sara kom för middag och paket.

Det sägs att det sak bli minusgrader och snö i Påskhelgen - det är ingen anledning att inte promenera, det är säkert! I dag fanns en ursäkt men i morgon finns ingen såvida jag inte är sämre. Men det känns som en "några-dagars-förkylning" och jag tror det är på väg bort.

Suss gott!

Snö och regn och storstadspromenad

I går var jag i Stockholm hela dagen men glömde förargligt nog stegräknaren hemma. Men jag travade på väldeliga, och förutom allt smågående hit och dit vet jag att jag gick en rejäl bit som förmodligen var på cirka 5 km. Totalt kanske 7-8 km? Det känns i fötterna idag, jag har ett rejält skoskav på ena tån...

Oväntat väder

I måndags var det snöstorm i Göteborg. Det var väldigt oväntat. Det var också mycket kallare än det hade varit dagen innan. Då blev det ingen promenad.
Igår så sken solen igen och jag gick ut på en promenad . Det droppade smältvatten från både tak och balkonger så man fick akta sig när man fick på trottoaren. Det blev en långpromenad, 84 minuter lång.

Motionslopp och liknande

När man håller på och går och går så vill man kanske ha ett mål med all sin träning. Visst, bättre hälsa och kondis, kanske några kilo mindre, i all ära, men kanske ett tävlingsmoment vore något? Tävla mot dig själv eller någon annan.

Jag är så sugen på att anmäla mig till någon tävling. För det finns inget bättre än se att all tid man har lagt ner på att träna, ger något sorts resultat.

För några år sedan cyklade jag tjejtrampet med två kompisar. Banan var 50 km, runt Gärdet i Stockholm. Både motionärer och elit cyklade. Någonstans i en byrålåda har jag ett diplom med mitt resultat. Det var jobbigt och roligt. Stämningen då många tjejer skulle cykla, så härlig. I år kommer att tjejtrampet vara i Västerås, 1 juni, och om jag inte hade varit uppbokad då skulle jag ha åkt dit.

Förra året, i maj, gick jag Tjejgåing i Bollnäs. Banan var på 10 kilometer, och arrangemanget anordnas på flera ställen i Sverige. Inte bara de som står med på listan på hemsidan. I Bollnäs är det friluftsfrämjandet som anordnar det, och inte din stad står med så kanske någon sportförening anordnar det där. Det var en häftig känsla när ett hundratal tjejer värmde upp innan promenerandet.

Vårruset är ett motionslopp för kvinnor, och kommer att vara i 17 städer. Banan är 5 km lång och man väljer själv om man vill gå eller jogga.

Let's walk är i Stockholm och man går en bana på 12 km runt Brunnsviken. 10 maj.

Det var bara en liten titt på vad som finns. Jag kan lova att det är en rolig upplevelse.

Tröttheten förlorar

Ännu en dag då tröttheten gärna ville sätta krokben på promenerandet. Men trötthet ska man inte lyssna så mycket på, det är bara att ge sig ut. Så det gjorde jag. Jag gick, och ibland småjoggade jag. Men det går inte att jogga allför länge, inte än. För jobbigt.

Det jag ogillar mest, speciellt när jag går runt sjön ( Vågen), är hundar som går lösa. Det spelar ingen roll alls att deras mattar och hussar säger att det är lugnt, och att hundarna går brevid dem. Häromdagen var det en kvinna som bad mig om ursäkt, för att hennes hund sprang mot mig. Jag blir faktiskt rädd, jag har ingen aning om vad det är för sorts hundar de är och jag har ingen lust med att ha en hund springandes och skällandes omkring mig. Nä, inga lösa hundar på mina vägar, tack!

I morgon blir det en hel del flängande hit och dit, så tanken är att ha stegräknaren på mig hela dagen. Oftast har jag den på mig bara när jag går promenader. Det blir några cykelturer mellan olika ställen, så då kommer inte de snabba stegen att räknas, om jag inte går förstås. Jag vet dock inte riktigt var jag ska ha stegräknaren, har nämligen inga fickor på de byxor jag ska ha och att hänga det runt halsen är nog inget bra alternativ. Var har ni er? När jag promenerar har jag den oftast i jackfickan.

En liten promenad

Jag gjorde som jag sagt att alla ska göra, jag tog en liten promenad. Förkylningen gjorde mig riktigt trött men jag måste till ICA och promenerade dit. En liten tur i vardagen.

Antal steg: 4320
Antal snabba steg: 3308
Antal minuter snabba steg: 31 min
Förbrukade kalorier: 167
Förbrukad fettvolym: 9,7 gram (ynkligt)
Sträcka: 3,3 km
Slinga: Fram och tillbaka ICA

I minnenas kvarter

När jag kom hem från ännu ett jobbpass så tänkte jag att jag skulle ge mig ut på en promenad. Men först skulle jag göra det ena och det andra. Sen tänkte jag vänta tills sambon kom hem med pulsmätare. Sen började jag fixa med maten. Jag var på väg ut så många gånger i dag, och hade tusentals ursäkter. Det blev inget.

Gårdagens promenad gick jag dock på helt andra vägar än de jag brukar gå. Var i Skövde, hos mamma, och gav mig ut på en rask promenad i solskenet, på vägar som var bekanta men ändå inte. Så mycket nytt hade tillkommit, nya hus hade byggts, gamla restauranger hade försvunnit. Jag gick där Alex, 18,19, år, ofta hade gått. Minnen, minnen. En kort period bodde jag i de kvarteren, men många tankar och minnen kom till mig. Så konstigt och annorlunda. Mina gator, men ändå inte.

En fin promenad.

Skit

Jag kände av det redan i går men idag är det bekräftat, jag är hes och hostar. När jag äntligen hade en bra vecka med en fin start i går - så blir det bara skit av det.

Jäklar.

Inget promenerande i dag. Jag jobbade från sex i morse och var sedan hos tandläkaren, när jag kom hem frös jag och ville bara strunta i det mesta. Men mat har jag lagat (lax, jag är som tokig i fisk numera), tvätten är tvättad, inlämningsuppgiften inlämnad och jag har grattat pappa per telefon.

Det är nog bara en liten snuva som går över till i morgon. Hoppas jag.

Mindre jobb, fler promenader

Den här veckan räknar jag med att hinna med mina promenader. Jag har inga egna aktiviteter inplanerade (det är bara barnens aktiviteter som resulterar i en del skjutsande och hämtande) så jag räknar med att mina ben ska få jobba igen. Att gå i trapporna på jobbet känns bra men jag saknar den friska luften och möjligheten att hinna med mina egna tankar. Vi har planerat att åka till svärmors och svärfars stuga under påsken och då ska det minsann promeneras - varje dag! Jag hoppas att jag lyckas locka med mig Mannen ut också. Han klagar jämt på att han inte rör på sig tillräckligt mycket och att det har börjat märkas på midjemåttet. Dags att gå från tanke till handling med andra ord. Han tycker det är tråkigt med promenader men jag ska nog visa honom.

Utmaning till den som känner för det!

En liten viktuppgång är resultatet av två veckors utsvävningar. Ligger nu på 67,5 kg och jag tar nya tag. Kan knäppa mina "smaljeans" från innan jag fick barnen, vilket jag inte kunnat sedan julen 2005) dock har jag fått en volang (kärlekshandtagen) och den ska bort. Det ska jag ta tag i nu. Inget mera godis och massa motion. Det får bli min personliga utmaning.

Är det någon annan som vill vara med på en godisfri vecka? (kan även vara kvällsmackor eller annan last att byta ut godiset mot).

Söndagspromenad i Norreskog

Något som verkligen är en givare, en form av indikator, är när jag går en runda som jag tidigare gått, dvs innan mina projekt startade. Jag har en slinga i Norreskog och som jag minns den tidigare var den lång. Riktigt lång.

I dag gick jag den och det är inte första gången jag tänker att "var det inte längre" och att det inte alls tar på krafterna som det gjorde tidigare.

Dagen i dag:

Antal steg: 10487 (stämmer nog inte riktigt för jag cyklade i 40 minuter och då skakar ju äve stegräknaren.

Antal snabba steg: 7564

Antal minuter snabbba steg: 74

Förbrukade kalorier: 386

Förbrukad fettvolym: 23,6 gram

Sträcka: 7,6 km

Slinga: Norreskog

Rekord

Först gick jag en sväng i morse och efter lunch ytterligare en sträck för att komma hem till mina föräldrar. Totalt har jag gått 1615 steg varav 15401 är snabba under 136 minuter, jag har förbrukat 560 kalorier och 36,7 gram fettvolym. Sträckan är 12 km och jag är nöjd.

Så här långt har jag aldrig gått och jag håller med Elinleticia, jag känner mig stark!

Fem gånger

Det har varit ett vingligt projekt den här gången och på nio veckor har jag klarat av utmaningen två gånger - andra gången är den här veckan. Jag ska inte skrika "tjohej, nu är jag på gång", för det har jag gjort flera gånger tidigare, men det känns riktigt skönt att det är en bra vecka den här veckan!

I morse var jag ute en sväng, jag hade tänkt gå i gryningen men min kropp är motsträvig vid den tiden på dagen. Det gör att mina bilder inte blir speciellt spännande, det är grått ute och inget visar sig direkt från den bästa sidan.

Däremot ska jag ta bussen om en timme, jag ska åka halvvägs till mina föräldrar och sedan promenera fem kilometer för att komma fram. I deras värld existerar inte sådana promenader, möjligen på naturprogram eller i överlevnadsprogram, därför har jag ljugit och sagt att jag ska cykla (vilket de accepterar). För mig är det inte fem eller tio kilometer som är problemet, för mig är det att sätta av tid till mina promenader.

Det tar ju en evinnerlig tid att knata varje dag!
Å andra sidan räcker det med 30 minuter om dagen, det sa min läkare i förra veckan.

Dagen i dag:
Antal steg: 8426
Antal snabba steg: 8250
Antal minuter snabba steg: 72
Antal förbrukade kalorier: 283
Förbrukad fettvolym: 17,0 gram
Sträcka: 6,1 km
Slinga: Gamla mellanslingan

Vecka 9

Eva
Söndag: Jobbat nattpass och jobbade nattpass
Måndag: En kort promenad till sjön
Tisdag: 9535 steg varav 9193 snabba under 84 minuter 6,9 km
Onsdag: 9835 steg vara 8751 snabba under 78 minuter. 7,1 km
Torsdag: 9813 steg varav 9630 snabba under 86 minuter. 7,1 km
Fredag: 10567 steg varav 6870 snabba under 63 minuter. 7,6 m
Lördag: Tv promenader och totalt 16615 steg varav 15401 var snabba under 136 minuter. Total sträcka 12 km.


Alex
Söndag- måndag: Sjuk.
Tisdag: Promenad efter jobb: 6363 steg, varav 5172 snabba, på tiden 48 minuter. Sträcka: 3,81 km. Cyklade till jobbet, tog 10 minuter.
Onsdag: Rask promenad på jobbrast i 25 minuter och sedan hem, blev sammanlagt: 7636 steg, varav 5009 snabba, på tiden 45 minuter.
Torsdag: Rask promenad på jobbrast i 25 minuter. Hade inte stegräknaren på mig.
Fredag: Stavgång: 5687 steg, varav 5645 snabba, på tiden 45 minuter. Sträcka: 3,41 km. Snittpuls: 117. Maxpuls: 133.
Lördag: En hel del promenerande i Jönköping och sedan en rask promenad i Skövde, på 27 minuter.

Fillan
Söndag: Födelsedag. Hade ej stegräknaren på. 9 000 snabba steg på gympapass.
Måndag: 10 000 steg i jobbet (inga snabba).
Tisdag: 10 000 steg i jobbet. 9 000 snabba steg på gympapass.
Onsdag: 10 000 steg i jobbet (inga snabba).
Torsdag: 10 000 steg i jobbet (2 453 snabba på lunchen).
Fredag: 10 000 steg i jobbet.




Carina
Timeout för tillfället - uppstart av eget företag har fällt krokben för Carina.


Elsa
Söndag: inget
Måndag:minns inte tyvärr...
Tisdag:Simning 1km, promenad i 40 minuter
Onsdag:Promenad 40 minuter
Torsdag: 40 minuter
Fredag: inget
Lördag:


Elinleticia
Söndag:
Måndag: 10 000 steg om inte mer
Tisdag: Inget
Onsdag: ännu inget
Torsdag: 32 minuter på träningscykel steg 3
Fredag: 1 timmas badminton
Lördag: 40 minuter på träningscykel steg 3

Åsa
Lördag: Enda promenaden den här veckan. Inte mycket att hurra för, men en promenad är trots allt fler än ingen promenad.


Cat
Söndag: bilresa hela dagen.
Måndag: 30 minuters promenad i rådimman
Tisdag: Bara en liten småpromenad på tio minuter
Onsdag: 30 minuter i ösregn.
Torsdag: 40 minuter stavgång.
Fredag: Sov halva dagen pga grym mensvärk, sen jobbade jag hela kvällen = ingen promenad.
Lördag: 20 minuter med "minstingen" i vagn. Sprang en del av sträckan.

Över 10000

Mina promenader håller sig till största delen under 10000 steg, men i dag klämde jag till med 10567 steg! Det var den vanliga rundan som jag utökade med en liten sväng ner till sjön via en stig jag går någon gång då och då.

Avgiftningen går bra men nu är det fjärde dagen och det får räcka, jag ska inte fälla krokben för mig själv genom att sätta upp för stora mål. Det är oftast det som får mig att misslyckas. I dag tog jag min drink gjord på nypressad apelsinjuice, morotsjuice, riven ingefära och linfröolja innan jag gav mig iväg. Jag har ätit lax två dagar och bakad potatis i en och i kväll blir det lax igen - jag har upptäckt hur enkelt och gott det är och till en person blir det inte speciellt dyrt.

Dagen i dag:

Antal steg: 0567

Antal snabba steg: 6870

Antal minuter snabba steg: 63

Förbrukade kalorier: 365

Förburkad fettvolym: 22,9 gram

Sträcka: 7,6 km

Slinga: Långa mellanrundan med en sväng ner till pumphuset

Torsdag

Fortfarande inte roligt att ge sig ut, men jag hade tranorna i tankarna och därför var det spännande. Inga tranor men väl en rosa knöl som är pestskråp enligt Betty. Cat skriver om att ha musik i lurarna och det gjorde att jag kom att tänka på min julklapp från jobbet, en cd-bok. Den ska jag tanka över till min mp3 i kväll och förhoppningsvis blir det roligare att spatsera.

Tillbehör som stavar, reflexväst och mp3-spelare är tillåtet, nästan vad som helst är tillåtet bara det hjälper en på traven att ge sig ut på promenad.

Dagen i dag:

Antal steg: 9813

Antl snabba steg: 9630

Antal minuter snabba steg: 86

Antal förbrukade kalorier: 332

Förburkad fettvolym: 22,2 gram

Sträcka: 7,1 km

Slinga: Långa mellanslinga. Utan tranor i dag.

Regnet det bara öser ner...

Men vad gör det när man har bra kläder? I dag tog jag mig i kragen och gick ut i ösregnet. Med regnjacka och regnbyxor och bra musik i lurarna. Förvisso en rätt kort promenad, det tog 30 minuter och jag hade gott kunnat gå längre men det märks att jag har tappat i kondition, så nu kör jag en mjukstart och försöker gå en kort runda varje dag... Upp till bevis.

Cat

10 000

10 000 meters klubben finns det något som heter. Jag borde vara med i 10 000 stegs klubben. För det är så många steg jag tar. På jobbet, inga snabba. Jag tränar två ggr i veckan men ska snart utöka med en löptur i veckan. Så fort det blir lite varmare. jag har satt ett mål 1 april. Då startar jag. Så småningom ska gympan utökas till att skippa strech-momentet och springa några kilometer och sedan strecha. Jag längtar! Längar efter våren...

32 min

Blev 32 min på träningscykel steg 3 idag. Orkar inte mer. Hoppas jag snart får svar om hormonerna och om det hjälper att byta p-piller för att gå ner i vikt. Jag tränar mycket mer än jag gjorde för några år sedan och ändå går jag bara upp. Det känns jättekymigt. Men men...

En smygare

Nej, jag ropar inte "hej och hå" när jag ska ut och gå, det tar fortfarande emot och jag vill hellre vara hemma och njuta. Men jag går nu när jag har börjat igen. Jag gick min vanliga runda och när jag skulle svänga ner mot skogen och vattnet hörde jag en svan som skrek. Den fortsatte att skrika och när jag kikade neråt en öppen glänta såg jag att det inte var en svan utan två tranor.

Med kameran i högsta hugg försökte jag smyga runt en dunge och ta några bra bilder. Fast så blev de inte och kanske är det en skräckinjagande syn när en 180 cm lång kvinna i röd anorack på ett mycket märkligt sätt närmar sig en häger? De lyfte på stubinen och allt jag fick var en otydlig bild på två fåglar i luften. Ja, och så min promenad förstås!

Dagen i dag:
Antal steg: 98335
Antal snabba steg: 8751
Antal minuter snabba steg: 78
Förbrukade kalorier: 335
Förbrukad fettvolym: 23,1 gram
Sträcka: 7,1 km
Slinga: Långa mellanslingan

Tisdag i mars

Direkt efter jobbet tog jag en promenad, för annars skulle det nog inte bli någon, jag är inte riktigt kry än. Jag hamnade till slut här på bibblan där jag hittade en dator. Det är lite tråkigt att vara utan en fungerande dator, men man vänjer sig ju. Man kan lägga tiden på annat.

Jag har varit sjuk sen i torsdags, är helt slut i kroppen, mest benen faktiskt. Men på bättringsvägen eftersom jag orkade jobba i dag.

Detox

Det finns något som heter "detox" och som för tillfället är modernt uttryck att använda. "Avgiftning" är något jag skulle kalla det. En avgiftning kan se ut på många sätt men för en vanlig människa som i regel äter bra och inte drar i sig speciellt mycket alkohol, nikotin eller droger räcker det med att ta någon eller några dagar.

Efter någa hektiska månader känns det som om jag vill på rätt kök igen, tillbaka till vardagslivet och mitt lugna tempo. Därför har jag börjat med en avgiftning även om det inte gör någon större skillnad för mig. Jag är ju intill helnykterist, jag röker inte och använder inte droger.

Tre dagar hade jag tänkt, det gäller att inte gapa över för mycket eller sätta upp för höga mål. Dagen i dag började med ett glas vatten och sedan ytterligare ett glas med nypressad apelsin och morotsjuice som jag blandade. Därefter en promenad och sedan frukost. Förändringen är att jag tog promenaden innan frukost och att jag började med en hälsodrink. Frukosten är densamma men kaffet har jag valt bort. Jag vill inte avstå från kaffet men jag väljer grönt te på morgonkvisten och så tar jag kaffet efter lunch.

Promenaden:
Antal steg: 9535
Antal snabba steg: 9193
Antal minuter snabba steg: 84
Förbrukade kalorier: 323
Förbrukad fettvolym: 20,2 gram
Sträcka: 6,9 k
Slinga: Långa mellanslingan

Nystart

Jag vet inte varför jag har haft ett dåligt deltagarskap i den här omgången av "Projekt Promenad". Det känns som om inget fungerar. Ok, det har funnit förklaringar som mycket jobb och frivilligarbete men det är ändå inte en ursäkt som håller ända ut.

När det stormade i Skåne, hela landskapet var utslaget och drivorna skyhöga, för ett år sedan var jag ute och knatade på morgonen innan jag gick till jobbet.

Å andra sidan - jag tar nya tag igen. För jag vill hålla vikten, forma kroppen och må bra. Så är det. Motståndet i dag efter två nattpass var stort. Jag ville inte. Allra helst ville jag gå ner och köpa lite smågott och lägga mig på soffan och lata mig. Men jag gjorde det inte, istället tog jag en liten promenad.

Det betyder att jag är på gång igen.
Jag vill gärna tro det.

Måndags fajt

Bra jobbat av lilla mig idag. 10 000 steg blev det ungefär. Jag är en fajter!

Sjutusen

steg idag. Inte maxat dock, men det får räcka. Jag känner mig hyfsat duktig och solen lapar jag värre än en katt lapar grädde. Det är som det ska vara.

Ny början=?

Kom precis hem efter en timmas badmintonspelande. I förrgår gick jag som en tok och ångesten börjar ebba ut. Det är himla skönt. Ska se om ajg får upp någon h elkroppsbild imorgon. Det är himla dags för det nu!

Simning

Igår var jag i simhallen och simmade 800meter. Jag och en kompis ska försöka simma två gånger i veckan och hittils har vi klarat av det. Det blev dock ingen promednad igår, utan det ska jag försöka hinna med idag. Solen skiner här i Göteborg och himlen är klarblå :)

segt igen

Jag sackar efter. Jag vill inte det, men så är det. Den här veckan skulle jag och en vän gå ut och gå varje dag - då blev jag och minsta sonen förkylda och har varit hemma från dagis och jobb i tre dagar. Och så fortlöper våren...

Men jag fick min Omron Walking II stegräknare idag! Spännande. Jag fattar bara inte en sak - hur nollställer man den från dag till dag utan att radera ALLA inställningar som steglängd osv? Är det någon som vet? Nollställer den sig själv när det blir nytt dygn?

Jag och min nya promenadPolar(e)

De senaste två dagarna har jag varit helt slut i benen och fötterna på mina promenader. Det har varit så trögt att gå, det har liksom inte funnits någon kraft i benen. Kanske beror det på att jag har jobbat på förskola ett par dagar denna vecka, och sprungit/gått omkring en hel del.

Nåja, förhoppningsvis går det över snart. I dag använde jag min pulsmätare första gången och min snittpuls låg på 110 slag/minut. Den högsta pulsen jag kom upp i var 122, och eftersom jag har ganska hög puls i vanliga fall, så var det väl så där. Jag har inte så stor koll på pulsträning än, men jag ska väl läsa in mig lite på det och kanske även fråga Tomas B om råd.

Dagens stavgång
Steg, minuter & sträcka: 7427 steg, varav 7389 snabba, på tiden 60 minuter. Sträcka: 4, 45 km.
Förbrukade kalorier: 241 kcal, Förbrukade fettkalorier: 17, 4 g.

Snittpuls: 110 slag/min.
Maxpuls: 122 slag/min.

Två anledningar till att träna pulsbaserat, enligt MaxPuls.se
1. Du får bättre kontroll på din kropp och träning eftersom du får inblick i hur mycket ditt hjärta arbetar under ett träningspass. Risken för överträning, överbelastning och träning med infektion i kroppen minskar.
2. Genom att träna pulsbaserat kan du följa hur din kondition förbättras.

Bilden föreställer min nya pulsmätare. Bild lånad från Polarpuls.com

Aktiviteter vecka 8

Foto: Alex

Projektets åttonde vecka påbörjas. Vi rapporterar aktiviteter som vi utför 2- 8 mars.

Åsa

Söndag: Rask promenad i 45 minuter, inga steguppgifter

Måndag: Två mycket raska promenader i totalt 1 timma 15 minuter, inga steguppgifter

Tisdag: Ingen promenad

Onsdag: Ingen promenad, däremot ett aerobicspass

Torsdag: Danspass

Fredag: Promenad ca 30 minuter

Lördag: Promenad ca 40 minuter

Elsa
Söndag: inget
Måndag: 40 minuter
Tisdag: 30 minuter
Onsdag: inget, men simmade 800meter

Alex
Söndag: Rask promenad: 4548 steg, varav 4534 snabba, på tiden 38 minuter. Sträcka: 2,72 km.
Måndag: Promenad: 7949 steg, varav 6160 snabba, på tiden 53 minuter. Sträcka: 4,76 km.
Tisdag: Promenad: 10 317 steg, varav 9293 snabba, på tiden 81 minuter. Sträcka: 6,19 km.
Onsdag: Stavgång: 7427 steg, varav 7389 snabba, på tiden 60 min. Sträcka: 4,45 km.
Torsdag: Promenad (till & från jobb): 7723 steg, varav 6469 snabba, på tiden 56 minuter, sträcka: 4,63 km.
Fredag och lördag: Sjuk.

Eva

Timeout

Fillan

Cat

Elinleticia

Totalt off den här veckan - har rört mig, men inte haft koll på det

Carina

Chokladhelg

En tjejfest med chokladfontän och ett par glas vin var det på lördagen, och sedan gick även söndagen i chokladens tecken. Men nu får det vara lite lugnt på den fronten. Därför är det fint att vara ägare till en pulsmätare, så jag kan ha bättre koll på min träning och så att jag ska bli ännu mer beroende av siffror.

Mitt nya mål är att öka på stavgångspromenaderna, för då kommer jag upp i en högre fart. Det är det bästa och det som ger mig mest. De tråkigaste promenaderna är ärendespromenaderna, för ska man t ex gå till banken, posten, affären eller biblioteket före, under eller efter promenaden, så får man inte bli alltför svettig och när man stannar till då och då så slutar de snabba stegen att räknas, och det tar tid innan de börjar räknas igen. Det bästa är om alla steg är snabba.

Utvärdering vecka 7

Foto: Alex

Nu har vi promenerat i sju veckor. Ibland har vi inte orkat ta oss ut, men vissa dagar går det inte att låta bli att promenera. Det är dags för en utvärdering av vecka sju.

Detta kan man fundera kring:
1. Utvärdera er insats. Vad har varit bäst/sämst under veckan?
2. Vad har ni för mål under kommande vecka?
3. Antal promenader/annan motion?
4. Sammanlagd tid för motion?
5. Något annat du vill tillägga?

Elsa
Alex
Eva

Timeout
Fillan
Cat
Elinleticia
Carina

Åsa

1. Inte en endaste promenad! Jag trodde faktiskt inte att jag skulle kunna sjunka så lågt när jag gick med i detta projekt.
2. Målet för den kommande veckan är att komma upp på banan igen.
3. Eftersom utmaningen är att promenera fem av veckans sju dagar siktar jag på att klara av det, oavsett hur kort eller hur lång promenaderna blir.

13 000 steg idag!!!

Och av det - gissa hur många aerobics? 11 500! Jag är igång på nytt. Och det känns bra. Jag till och med sprang lite och det kändes okej - trots att det är pollenperiod och jag brukar må skit i luftrören. Projekt Promenad är en gudagåva

Piggelino

Jag skulle vilja tipsa om en sida som jag gillar: Piggelino. Man kan säga att det är en träningsdagbok. Man skriver in den tid man tränar, kan utmana och tävla mot andra, man kan lägga upp vilka mål man har, och det bästa av allt är att allt sammaställs i t ex staplar. Jag skriver in alla mina promenader och annan motion där och tycker att det är ett bra sätt att hålla koll på träningen/motionen.

Under 2008 har jag tränat i 2640 minuter. Jag håller på och lägger in promenader, cykelturer osv för 2007 då och då, och det ska bli roligt att jämföra.

Aktiviteter vecka 7

Bild från maj-07 Foto: Alex

Vi går in i projektets sjunde vecka och då det har varit en hel del sjukdomar de senaste veckorna, så är förhoppningen att vi alla ska hålla oss friska. Det är allt ljusare om dagarna, och bara det ger en massa ork.

Carina
Söndag: Ingenting
Måndag: Sjuk
Tisdag: Sjuk
Onsdag: Sjuk
Torsdag: Promenad 20 minuter
Fredag: Promenad 20 minuter
Lördag: Ingenting

Eva
Söndag: 9502 varav 8840 var snabba under 80 min. 6,8 km

Timeout för ett tag.

Cat

Elinleticia
Söndag: Ingenting
Måndag: 13 000 steg varav 8000 aerobics
Tisdag: 10 000 steg varav 3000 aerobics + över en timmas styrketräning
Onsdag: Inget
Torsdag: Inget
Fredag: 13 000 steg varav 11 500 aerobics

Elsa
Söndag;Promenad i 45minuter
Måndag: inget
Tisdag: 40 minuters promenad samt 700meter i simhallen

Onsdag: inget

Torsdag:40minuter

Fredag: inget

Lördag: 400meter i simhallen

Åsa
Måndag-Lördag: Jobb, jobb, jobb. Inte en endaste promenad. Sorgligt, men sant!

Fillan
Söndag: Ingen promenad- var på fest igår. Dock ett svettigt gympapass i 60 min på kvällen.

Alex
Söndag: Först promenad: 4863 steg, varav 3267 snabba, på tiden 30 minuter, sträcka: 2,91 km. Sedan årets första cykeltur i ca 70 minuter. Ca 6 km.
Måndag: I Uppsala nästan hela dagen och på resande fot, hann inte med promenad.
Tisdag: Rask promenad på kvällskvisten: 4040 steg, varav 4033 snabba, på tiden 35 minuter. Sträcka: 2,75 km.
Onsdag: Stavgång: 4950 steg, varav alla var snabba, på tiden 40 minuter. Sträcka: 2,97 km.
Torsdag: Rask promenad: 11 575 steg, varav 8934 snabba, på tiden 78 minuter. Sträcka; 6,94 km.
Fredag: Rask promenad: 9263 steg, varav 8157 snabba, på tiden 69 minuter. Sträcka: 5,55 km.
Lördag: Stavgång: 5290 steg, varav 5232 snabba, på tiden 42 minuter. Sträcka: 3,17 km.

Utvärdering vecka 6

Vi går in i vecka sju och det är dags att utvärdera veckan som gått.

Detta kan man fundera kring:
1. Utvärdera er insats. Vad har varit bäst/sämst under veckan?
2. Vad har ni för mål under kommande vecka?

3. Antal promenader/annan motion?

4. Sammanlagd tid för motion?

Carina
1. Det bästa är förstås att jag promenerat fem dagar denna vecka!
2. Målet för nästa vecka är att göra detsamma. Om det inte är möjligt så tänker jag köra situps på min yogamatta.
3. En hel promenerande på jobbet har det blivit.
4. Vet ej.

Eva

Alex

1. Eftersom jag var sjuk, så kan jag inte vara besviken över att det bara blev två promenader denna vecka. Det bästa var att jag orkade promenera fastän jag var sjuk, och att jag fick jobba. Det sämsta var så klart förkylningen och huvudvärken. Och att jag är så trött.

2. Mitt mål är att bli frisk, så att jag sen orkar promenera varje dag. Jag vet faktiskt inte vad jag ska sätta upp för mål för denna vecka. Det får bli som det blir.

3 och 4. Det blev två promenader denna vecka. Den sammanlagda tiden för motion blev 80 minuter.

Fillan

Åsa

1. Jag trodde inte att det skulle bli några promenader alls, men det blev några stycken i alla fall. Det var bra. Vecka 6 handlade annars om en väldigt trevlig resa till Göteborg till min vän och vapendragare från min ungdoms dagar. Jättekul!

Cat

Elinleticia

Elsa

Veckans utmaning. Vecka 7

Denna vecka kör vi en favorit i repris. Vi ska satsa lite extra på frukosten. God nyttig frukost och så redovisar vi vad vi ätit här i detta inlägget. Ni som vill vara med skriver dit ert namn. Vi börjar i morgon bitti.

Fillan:
Måndag: Havregrynsgröt med russin och kanel.
Tisdag: Filmjölk med hallon och havrefras.
Onsdag: Filmjölk med havrefras och kanel. En rågbröds-smörgås med ägg och kaviar. Te.
Torsdag: Brunch. Två grova rågbrödssmörgåsar med tomat, basilika, olivolja och mozarellaost.

Alex
Måndag: Äggröra, två grova skinkmackor.
Tisdag: Hann inte med någon frukost.
Onsdag: Yoghurt naturell (laktosfri) med musli, ett löskokt ägg och grov leverpastejmacka med tomat, gurka och avocado på.
Torsdag: Yoghurt naturell med musli och blåbär och hallon i. Två grova skinksmörgåsar.
Fredag: Yoghurt naturell med musli och banan. Två grova skinksmörgåsar med tomat, avocado och rädisa på. 1 ägg. 1 halvt glas apelsinjuice.

Cat:
Måndag: Naturell fil, torkade tranbär, linfrön, solrosfrön, kanel. 1 ägg.
Tisdag: Grekisk yoghurt, linfrön, solrosfrön.
Onsdag: 1 skiva grovt bröd, bregott och skinka. Rätt klen frukost men det var tidsbrist.
Torsdag: Kesoplättar med en klick grekisk yoghurt. 1 blodgrapefrukt.

Vabbar

Jag är hemma och vabbar idag. Ett barn sjukt och det andra får vara ledigt och hemma med oss. Så idag ska jag passa på att gå en långrunda med ungarna i vagnen. Är man förkyld kan man gott få gå ut, inte anstränga sig, men lite frisk luft har ingen dött av.

Besök i simhallen

Idag var jag med en vän och simmade. Vi simmade 700meter. Det var säkert ett år sen jag var och simmade men det var verkligen skönt! De första 200metrarna kändes jobbiga men sen gick det bara på av farten. Jag och min vän tänkte att vi skulle gå och simma två gånger i veckan. Extra trevligt var det att vi blev insläppta gratis för att jag lämnade tillbaka ett gammal "simband" ( elektroniskt band man låser sitt skåp med) som jag hade haft hemma ett bra tag.

Kvällspromenad i snö

Foto: Alex

Jag som trodde att våren var här när jag cyklade häromdagen! Men det borde jag ju ha förstått att det fortfarande är vinter. Först regnade det massor i dag och nu snöar det, och det är alldeles vitt på gatorna. Inte mig emot, jag gillar snö.

Det blev en sen rask kvällspromenad i dag. Jag trodde först att det inte skulle bli något, men tänkte att när jag ändå var ute så behövde jag inte ta den snabbaste vägen hem (den på fem minuter) utan kunde lika gärna ta en längre väg. Det blev en rask runda på 35 minuter och 4033 snabba steg.

Svettigt värre!

Jag har varit på gympa ikväll. Jag har märkt att desto mer vältränad jag är dest mer svettas jag. Idag svettades jag massor trots en alldeles för stor portion pannkakor i magen.

Jag har lyckats att fortsätta min viktminskning. Jag väger nu 66,7 mot 70,2 på juldagen när jag startade mitt viktminskningsprojekt. Jag äter inte bara GI längre. Men jag har börjat jobba, jag fikar inte alls varje dag längre. Jag rör mig 10 000 steg om dagen och äter lagoma portioner och går på gympa 2 ggr i veckan.

Blåst och surhet

Jag tog en promenad efter jobbet, jag var sur och på dåligt humör. Inte blev jag mer sur i alla fall men inte heller glad, däremot funderar jag bra när jag promenerar.

Grenarna knakade, skogen susade och det låg mycket avbrutna tjocka grenar på stigen.

Dagen i siffror:

Antal steg: 9746

Antal snabba steg: 458

Antal minuter snabba steg: 86

Förbrukade kalorier: 336

Förbrukad fettvolym: 25,4 gram

Sträcka: 7 km

Slinga: Nya mellanslingan

Börja leva

Fortfarande tungt, vet inte alls om jag kommer ur den här svackan. Men i förrgår så gick jag 10 000 steg, varav 5600 var aerobics och jag tränade på Gerda rätt hårt. Jag har börjat gå varannan dag istället för varje och det fungerar bra. Blir inte lika mycket press heller. Idag ska jag gå till stan och ta hand om hund. Om jag orkar går jag tillbaka också, men ingen gymträning. Kämpar.

Årets första cykeltur

Foto: Alex

Årets första tur på cykeln togs i dag och det var verkligen ovant. Gissa om jag har ont i rumpan nu. Men det går över. Roligt att äntligen få ta fram cykeln igen. Än kan man inte cykla på skogsvägar, men det kommer. Jag gissar på att jag cyklade ca 6 km, har ingen aning eftersom jag inte har någon cykeldator. Än.

Dagens promenad, innan cykelturen

4863 steg, varav 3267 snabba, på tiden 30 minuter.

Sträcka: 2, 91 km.

Förbrukade kalorier: 180 kcal.

Förbrukade fettkalorier: 11 g.

Fillan funderar

Det har varit en hektisk vecka. Jobbig både fysiskt och psykiskt. Krismöte på jobbet.

Men en bra helg med återhämtning. Hoppas att denna veckan blir lugnare.

Jag har fyllt i veckans aktiviteter. Bättre sent än aldrig.

Lunchpromenad

Jag var uppe redan vid halvåtta men det var grått och stormen hade inte lagt sig ännu så jag sov vidare. Men efter frukost - sådär vid lunchtid - tog jag en promenad.

Antal steg: 9502

Antal snabba steg: 8840

Antal minuter snabba steg: 80

Förbrukade kalorier: 326

Förbrukad fettvolym: 20 gram

Sträcka: 6,8 km

Slinga: Långa mellanrundan

Märkligt

Vissa dagar är det hur lätt som helst att ge mig ut på promenad, jag bara gör det - tar liksom chansen när tid uppenbarar sig. I dag var det släktkalas och när jag kom hem var klockan 18.40, jag tänkte att om jag tar "nya mellanrundan" hinner jag lagom hem till Melodifestivalen.

Så då gjorde jag så, bytte snabbt om och gick snabbt min runda.

Varför är det så? Hade alla dagar varit på det sättet hade det inte funnits några problem med min motion. Andra dagar är det hur motigt som helst och jag känner en disharmoni på insidan som gör att det är svårt att mota bort känslan av att "bara vara hemma och slappa".

Jag menar inte att jag ska ut som en jäkla hurbulle, frågan är varför var det lätt i dag? Inget särskilt har hänt, inget märkligt har inträffat - det vara hur lätt som helst att ge mig ut och jag tog chansen. Jättebra.

Undra bara varför det ska vara så jäkla motigt vissa dagar? Jag hoppas jag hittar svaret snart.

Dagen (kvällen) i siffror:
Antal steg: 7814
Antal snabba steg: 7803
Antal minuter snabba steg: 67
Förbrukade kalorier: 261
Förbrukad fettvolym: 19,5 gram
Sträcka: 5,62
Slinga: Nya mellanslingan

En hel hög med barn

Bild från stock.xchng.

Jag skulle inte vilja påstå att jag är frisk nu, men något bättre. Det var skönt och trevligt att promenera i går, uppfriskande i blåsten, med en hel hög tredjeklassare som gick bakom mig. Vikarierade som elevassistent, därav alla barn.

Gårdagens promenad: 5760 steg, varav 4378 snabba, på tiden 35 minuter. Sträcka: 3,45 km. Förbrukade kalorier: 217 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 12, 6 g.

Dagens promenad kändes väldigt lång, och jag blev helt slut efteråt. Gick inte så snabbt som igår. Inte rikigt kry alltså. Jag får ta det lugnt i några dagar till. Kanske kan jag ge mig ut på en cykeltur nu när den mesta snön är borta. Lite isigt på vissa ställen.

Dagens promenad: 5243 steg, varav 5177 snabba, på tiden 45 minuter. Sträcka; 3,14 km.
Förbrukade kalorier: 168 kcal.

Förbrukade fettkalorier: 11,5 g.

Aktiviteter vecka 6

En ny vecka börjar och vi fortsätter med våra promenader. Lycka till! Aktiviteter för vecka 6: 17 - 23 februari.


Cat
Söndag: inget
Måndag: inget
Tisdag: inget
Onsdag: inget
Torsdag: 35 minuters promenad
Fredag: 30 minuters promenad
Lördag: 30 minuters promenad


Elsa
Söndag: kortpromenad på 20 minuter
Måndag: 35 minuters promenad
Tisdag:ingen
Onsdag:ingen promenad
Torsdag: 95minuter uppdelat på flera 15-20 minuters promenader
Fredag: ingen tyvärr
Lördag: ingen tyvärr


Alex
Söndag: Ingen promenad, orkade inte. Håller nog på att bli sjuk.
Måndag- Torsdag: Sjuk.
Fredag: Rask promenad med en hel hög ungar och en lärare, vikarierade som elevassistent i en trea: 5760 steg, varav 4378 snabba, på tiden 35 minuter. Sträcka: 3,45 km.
Lördag: Promenad: 5243 steg, varav 5177 snabba, på tiden 45 minuter. Sträcka: 3,14 km.


Carina
Söndag: Inget
Måndag: Promenad 30 minuter
Tisdag: Promenad 20 minuter
Onsdag: Promenad 45 minuter
Torsdag: Promenad 20 minuter
Fredag: Promenad 20 minuter
Lördag: Inget


Eva
Söndag: Inget alls, jag jobbar och har jobbat natten - det finns ingen ork kvar.

Måndag: Inget alls, vaknade vid lunch och sedan möte

Tisdag: 10286 steg varav 8911 var snabba under 82 min. 7,4 km

Onsdag: Inget alls

Torsdag: 10295 steg varav 9611 vara snabba under 87 min. 7,4 km

Fredag: Storm - skönt för jag ville inte ut

Lördag: 7814 steg varav 7803 var snabba under 67 min. 5,6 km


Åsa
Söndag: Promenad på 30 min, -2 grader, uppskattar dagens steg till ca 6500
Måndag: Promenad till och från jobbet och kort lunchpromenad, -8 grader, 11800 steg
Tisdag och onsdag: Promenader, totalt för dessa två dagar 16185 steg
Fredag till söndag: Inga regelrätta promenader, bara en massa flanerande i affärer i Göteborg

Fillan

Söndag: 10 345 steg och en timmes gympa på kvällen.

Måndag: 10 000 steg på jobbet. 2349 snabba på lunchen.

Tisdag: ca 10 000 steg på jobbet. Gympa en timme på kvällen.

Onsdag: 10 423 steg på jobbet. Inga snabba.

Torsdag: 14 329 steg (2543 snabba på lunchen).

Fredag: 10 978 steg på jobbet.

Lördag: Var på 30-års fest redan vid 16. Därför ingen stegräknare på idag. Vilodag.

Elinleticia
Söndag: Vilodag
Måndag: 12 000 steg varav 9000 aerobics steg
Tisdag: Ångest - tänker inte skriva vilodag eftersom det inte var det
Onsdag: Gymträning och 10 000 steg
Torsdag: 10 000 steg varav 5000 aerobics
Fredag: Å
Lördag: 10 000 steg varav 5600 aerobics + styrketräning en och en halv timme

Halleluja

Äntligen har jag uppnått målet att promenera fem dagar i veckan! Frånvaro av sjukdomar i familjen och ljuset som återvänder underlättar och ger inspiration. Det känns som om jag kommit upp från underjorden. Bäst jag stänger ordentligt efter mig.

Hopplöst jobbigt

just nu. Men tack vare projektet har jag ändå gått en del. Igår blev det 10 000 steg varav 6000 var aerobics. Idag ingenting. Men som läget är försöker jag i ofs bara överleva. Det är ändå bra. Och ni promenadmedlemmar vare tack!

Matvanor - ett tips

Jag har under denna vecka skrivit upp vad jag ätit varje dag i ett försök att äta bättre. Jag har hört att det första man ska göra när man vill skaffa sig bättre matvanor är att skriva ner vad man äter varje dag för att få det svart på vitt. Varenda dag den här veckan har det slunkit ner antingen chips, popcorn, kakor eller choklad. Visst vet jag att jag äter för mycket godsaker och chips, men varje dag? Det känns bra att få det svart på vitt. Jag har faktiskt ätit lite bättre idag torsdag än jag gjorde när jag började med detta i måndags och det är bra. Jag har blivit mer medveten om vad jag äter nu, det är annars lätt att man äter onyttigt bara av ren vana.

Att hitta igen

I dag tog jag en promenad efter frukost - ja, efter min frukost någon gång vid 11. Var gång jag synkar återvinningsstationen med mina promenader går jag min långa mellanrunda på "fel" håll. I dag fick jag syn på en murken stock en bit in i skogen och där låg ett ormbunksblad pressat och visset. Jag tog några bilder men om igen så tänkte jag inte längre än näsan räcker och bilden kunde blivit mycket bättre.

Nåja. Det blev en bild och jag kan bara hoppas på att jag hittar stocken igen.

I går hade jag tänkt ta en promenad men jag mådde inte bra i själen, något var inte som det skulle och mina egna råd om "ibland måste man 'unna' sig en dag att må dåligt" höll inte. Jag var mest irriterad för att inget kändes harmoniskt trots att jag hade en ledig dag, skummad mjölk i kaffet och andra bra grejor. Jag tog ingen promenad utan köpte en Magnum glass, en påse "Djunelvrål" och så åt jag två stora onyttiga mackor på kvällen.

Kort sagt struntade jag fullständigt i min kropp.

Istället borde jag ha tappat upp ett bad, struntat i kaffet, krupit ner i sängen och njutit av en bok och sedan somnat tidigt.

Dagen i dag:
Antal steg: 10295
Antal snabba steg: 9611
Antal minuter snabba steg: 87
Förbrukade kalorier: 354
Förbrukad fettvolym: 22,8
Sträcka: 7,4 km
Slinga: Långa mellanslingan och ner till pumphuset