måndag 31 mars 2008
Aktiviteter vecka 12
Alex
Söndag - lördag: Sjuk och ingen ork till promenader.
Cat
Tisdag: 38 min promenad
Onsdag: 41 minuters promenad
Torsdag: 25 minuter i stan
Fredag: Inget alls
Lördag: 1 mil i Stockholm
Söndag: Reste hem från Sthlm.
Elsa
Söndag: 20+10+10 minuter = 40minuter
Måndag: 20 minuter + 20 minuter = 40 minuter
Tisdag: 42 minuter + 53 minuter : 1 timme, 35 minuter
Onsdag: inget
Torsdag: 20 min + 15 min + 25 min = 1 timme
Fredag: 30 min + 25 min + 25 min = 1 timme, 20 minuter
Lördag: 20 min + 20 min + 20 min + 20min = 1 timme, 20 minuter
Elinleticia
Söndag:
Måndag: 12 000 steg varav 10 000 aerobics
Tisdag: 18 min på träningscykeln
Eva
Söndag: 9645 steg under 1 timmeroch 29 minuter. Sträcka: 6,8 km
Måndag: 9317 steg under 1 timme och 29 minuter. Sträcka: 6,6 km
Tisdag till söndag är jag på Madeira!
Fillan
Åsa
Söndag: Ingen promenad
Tisdag: Promenad, 10860 steg
Måndag: Promenad till jobbet, ca 45 minuter (det var halt och tog därför lite längre tid än vanligt)
Onsdag: Promenad till och från jobbet, totalt ca 1 tim 10 min
Torsdag: Promenad till och från jobbet, totalt ca 1 tim 10 min
Fredag: Promenad till jobbet, ca 35 minuter
Lördag: Ingen promenad
Carina:
Timeout på grund av uppstart av företag
Ny start
12 000 steg varav
10 000 steg var aerobics
my feets hurts!
I all hast
En tanke for genom mitt huvud, i morgon är jag på Madeira med 20 graders värme och full grönska, jag läntar tills jag kan höra levadorna porla och gå i sommarkjol till ett café för att ta en kopp kaffe på kvällarna.
Dagen i dag:
Antal steg: 9317
Sträcka: 6,6 km
Förbrukade kalorier: 311
Tid: 1 timme och 25 minuter
söndag 30 mars 2008
Små korta
Söndagsmiddag
Söndag som första dag på veckan
lördag 29 mars 2008
Rådjur på stigen
När jag rundade av ner mot skogen och sjön såg jag något vitt som rörde sig och jag trodde för en stund att det var människor jag skulle möta, men så var det inte - istället var det tre rådjur som betade på stigen. Ett försvann med en gång men de andra två upptäckte mig inte förrän efter en stund.
Jag gick just i skymningen och det är en märkligt tystnad som uppstår då trots att fåglarna kvittrade. Det är lite som om det blir en annan tyngd i luften.
Dagen i dag:
Antal steg: 9732
Sträcka: 6,9 km
Förbrukade kalorier: 332
Tid: 1 timme och 30 minuter
Lite tråkigt
Nu börjar det kännas ganska tråkigt, för man vill ha ork till att göra annat än det man måste och borde. Till exempel skulle det ha varit trevligt att ha åkt in till Gävle i dag och gått på konsert. Men nu vill jag mest ligga på sofflocket och sova.
fredag 28 mars 2008
Aktiviteter vecka 11
Söndag: Promenad med MP och hennes bebis som låg i vagn: 12 400 steg, varav 11 570 snabba, på tiden 97 minuter. Sträcka: 7,44 km. Snittpuls: 115. Sammanlagd promenadtid enligt pulsmätaren: 112 min.
Måndag: Promenad: 4443 steg, varav 4379 snabba, på tiden 38 minuter. Sträcka: 2,66 km.
Tisdag: En snabb promenadkortis: 3082 snabba steg, på tiden 27 minuter.
Onsdag: 9393 steg, varav 7246 snabba, på tiden 65 minuter. Sträckan var: 5,63 km.
Torsdag: I Sundsvall hela dagen. Väl hemma orkade jag inte ge mig ut, förkyld.
Fredag- lördag: Sjuk.
Söndag: inget
Måndag: sjuk
Tisdag: sjuk
Onsdag: 40minuter
Torsdag:60minuter
Fredag:30 minuter
Lördag: inget
torsdag 27 mars 2008
Det ljusnar
onsdag 26 mars 2008
Tentamen
tisdag 25 mars 2008
Bästa promenaden
Snabb rapport:
Antal steg: 9536
Sträcka: 6,8 km
Förbrukade kalorier: 317
Tid 1 timmer och 26 minuter
måndag 24 mars 2008
En massa prat och steg
Dagens blev något kortare. Jag hade planer på att hoppa över den, mest för att jag har ont i halsen och öronen, men vem kan motstå solen? Inte jag, så givetvis var jag tvungen att ge mig ut.
Dagens promenad
Gårdagens långpromenad
Grått ute och grått inne och grått i sinne
Det blev i alla fall en tur efter frukost och det känns bra, att lista bra saker är ett fint knep.
Bra saker
- Promenaden
- Tvättstugan - inte mycket tvätt, skönt att få det fixat
- Tre artiklar är så gott som klara
- Jag har ringt min dotter tre gånger i dag - det gillar hon!
Promenaden i dag (jag har ju två stegräknare och en fungerar fortfarande):
Antal steg: 10050
Sträcka:: 7,1 km
Förbrukade kalorier: 342
Tid: 1 timmer 33 min
söndag 23 mars 2008
Test
Nu kan vi blogga från våra promenader genom att skicka MMS till bloggen, mer info i mail som jag skickat ut.
Söndagspromenad
lördag 22 mars 2008
Snö, is och råkallt
Promenad på halvfart
Tråkigt nog så är jag förkyld igen. Men det hindrar mig inte från att ta några promenader, jag kan ta det lugnt och inte gå så himla fort. Det är skönt att vara ute i friska luften, och i dag hade jag kameran med mig, första gången på flera veckor
Jag förstår inte varför jag blir förkyld stup i kvarten. Det verkar vara så för flera andra, både här på projekt promenad och andra. Tråkigt.
I sommar blir det bröllop, i augusti. Sambons bror ska gifta sig och nu har de bestämt datum. Och det får mig att vilja gå ner i vikt och tänka att nu ska jag ta tag i saker och ting. Det spelar ingen roll alls att jag promenerar, det hjälper inte mig ur viktsynpunkt. Något drastiskt måste till, för magen måste bort, en gång för alla. I förra veckan var det någon som undrade om jag var gravid, för när jag stod i en viss vinkel så såg det nämligen ut så. Blir så trött på dessa kommentarer, även om det var ett tag sen sist. Jag tycker att jag äter bra, även om det ibland kan bli för stora portioner, men jag tror faktiskt att det är väldigt sällan.
Men visst är promenaderna bra. Ändå. Även om det inte märks runt midjan, så blir jag ju piggare och orkar mer. så det lägger jag inte av med i första taget.
Dagens promenad
7435 steg, varav 5536 snabba, på tiden 51 minuter. Sträcka: 4,46 km.
Förbrukade kalorier: 258 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 16,3 g.
Aktiviteter vecka 10
Alex:
Söndag: Promenad i Skövde, i mina gamla kvarter: 5949 steg, varav 5124 snabba, på tiden 45 minuter. Sträcka: 3,56 km.
Måndag: Cyklade till jobbet, fram och tillbaka, ca 30 minuter.
Tisdag: Rask promenad: 7694 steg, varav 6007 snabba, på tiden 49 minuter, Sträcka; 4,61 km. Snittpuls: 117.
Onsdag: 7661 snabba steg, 69 minuter och ca 5,75 km uppdelade på två raska promenader. Hade stegräknaren på mig hela dagen, och vid 20-tiden visade den 12 929 steg. Det skulle ha blivit mer om jag inte hade cyklat så mycket.
Torsdag: Jobb hela dagen och sedan middag hos svärisarna. Trött.
Fredag: 5054 steg, varav 4842 snabba, på tiden 41 minuter. sträcka: 3,03 km. Förkylning i kroppen, så jag går inte så värst snabbt.
Lördag: 7435 steg, varav 5536 snabba, på tiden 51 minuter. Sträcka: 4,46 km.
Cat:
Måndag: Stavgång, 5 km, 60 minuter.
Tisdag: Minst 5 km i Stockholm, ganska högt tempo.
Elinleticia:
Söndag: Cyklade 40 min
Måndag: Vilade för började känna av förkyldning
Tisdag: inget
Onsdag: Gick snabbt i en timma
Torsdag: Inget
Fredag:
Eva:
Söndag: 10487 steg varav 7564 i 74 min. 7,6 km
Måndag: Förkyld - inget alls
Tisdag: Kort promenad på 4620 steg, 3308 snabba under 31 minuter.
Ondag: Dagen efter ett nattpass, Saras födelsedagsmiddag - ingen promenad men väl choklad!
Tordag: 3736 steg varav 3623 snabba under 34 minuter. 2,7 km
Fredag: Ner till kyrkogården, glömde stegräknaren men tror att det är ungefär 30 minuter
Lördag: 4310 snabba steg varav 3585 snabba under 34 minuter. Sträcka 3,1 km
Elsa:
Söndag: 40 minuter
Måndag: inget, snöstorm och kallt ute
Tisdag: 84 minuter + korta på 20 + 20 minuter = sammanlagt 124 minuter, eller 2timmar, 4 minuter.
Onsdag: 60 minuter
Åsa:
Söndag: Kort promenad före frukost. Trodde jag skulle hinna med en till, men dagen har ägnats åt att städa.
Måndag: Jobb, jobb, jobb och ingen promenad.
Tisdag: Cirka 45 minuters promenad. Härligt väder.
Onsdag: Ingen promenad.
Torsdag: Ca 30 minuters promenad.
Fredag: En kort promenad till affären, men även korta promenader räknas.
Lördag: Två timmars (!) promenad.
Fillan:
Söndag: Gympa i en timme.
Måndag: 10 000 steg i jobbet (2 564 snabba på lunchen).
Tisdag: 10 000 steg i jobbet (inga snabba).
Onsdag: Magsjuk. Inga steg alls.
Torsdag: Halsont. Inga steg alls.
Carina: Timeout - uppstart av eget företag
fredag 21 mars 2008
En jävla röra
Så...lite om det senaste.
torsdag 20 mars 2008
En kort promenix
Dagen i dag:
Antal steg: 3736
Antal snabba steg: 3623
Antal minuter snabba steg: 34 min
Förbrukade kalorier: 125
Förbrukad fettvolym: 8,2 gram
Sträcka: 2,7 km
Slinga: Campingrundan
Sjuk
Jag får nog ta det lite lungt i påsk och hoppas att jag frisknar till och inte smittar resten av familjen. Att ingen annan har kräkts tyder på matförgiftning.
onsdag 19 mars 2008
Kalas & Krasslig
Det sägs att det sak bli minusgrader och snö i Påskhelgen - det är ingen anledning att inte promenera, det är säkert! I dag fanns en ursäkt men i morgon finns ingen såvida jag inte är sämre. Men det känns som en "några-dagars-förkylning" och jag tror det är på väg bort.
Suss gott!
Snö och regn och storstadspromenad
Oväntat väder
Igår så sken solen igen och jag gick ut på en promenad . Det droppade smältvatten från både tak och balkonger så man fick akta sig när man fick på trottoaren. Det blev en långpromenad, 84 minuter lång.
tisdag 18 mars 2008
Motionslopp och liknande
Jag är så sugen på att anmäla mig till någon tävling. För det finns inget bättre än se att all tid man har lagt ner på att träna, ger något sorts resultat.
För några år sedan cyklade jag tjejtrampet med två kompisar. Banan var 50 km, runt Gärdet i Stockholm. Både motionärer och elit cyklade. Någonstans i en byrålåda har jag ett diplom med mitt resultat. Det var jobbigt och roligt. Stämningen då många tjejer skulle cykla, så härlig. I år kommer att tjejtrampet vara i Västerås, 1 juni, och om jag inte hade varit uppbokad då skulle jag ha åkt dit.
Förra året, i maj, gick jag Tjejgåing i Bollnäs. Banan var på 10 kilometer, och arrangemanget anordnas på flera ställen i Sverige. Inte bara de som står med på listan på hemsidan. I Bollnäs är det friluftsfrämjandet som anordnar det, och inte din stad står med så kanske någon sportförening anordnar det där. Det var en häftig känsla när ett hundratal tjejer värmde upp innan promenerandet.
Vårruset är ett motionslopp för kvinnor, och kommer att vara i 17 städer. Banan är 5 km lång och man väljer själv om man vill gå eller jogga.
Let's walk är i Stockholm och man går en bana på 12 km runt Brunnsviken. 10 maj.
Det var bara en liten titt på vad som finns. Jag kan lova att det är en rolig upplevelse.
Tröttheten förlorar
Det jag ogillar mest, speciellt när jag går runt sjön ( Vågen), är hundar som går lösa. Det spelar ingen roll alls att deras mattar och hussar säger att det är lugnt, och att hundarna går brevid dem. Häromdagen var det en kvinna som bad mig om ursäkt, för att hennes hund sprang mot mig. Jag blir faktiskt rädd, jag har ingen aning om vad det är för sorts hundar de är och jag har ingen lust med att ha en hund springandes och skällandes omkring mig. Nä, inga lösa hundar på mina vägar, tack!
I morgon blir det en hel del flängande hit och dit, så tanken är att ha stegräknaren på mig hela dagen. Oftast har jag den på mig bara när jag går promenader. Det blir några cykelturer mellan olika ställen, så då kommer inte de snabba stegen att räknas, om jag inte går förstås. Jag vet dock inte riktigt var jag ska ha stegräknaren, har nämligen inga fickor på de byxor jag ska ha och att hänga det runt halsen är nog inget bra alternativ. Var har ni er? När jag promenerar har jag den oftast i jackfickan.
En liten promenad
Antal steg: 4320
Antal snabba steg: 3308
Antal minuter snabba steg: 31 min
Förbrukade kalorier: 167
Förbrukad fettvolym: 9,7 gram (ynkligt)
Sträcka: 3,3 km
Slinga: Fram och tillbaka ICA
måndag 17 mars 2008
I minnenas kvarter
Gårdagens promenad gick jag dock på helt andra vägar än de jag brukar gå. Var i Skövde, hos mamma, och gav mig ut på en rask promenad i solskenet, på vägar som var bekanta men ändå inte. Så mycket nytt hade tillkommit, nya hus hade byggts, gamla restauranger hade försvunnit. Jag gick där Alex, 18,19, år, ofta hade gått. Minnen, minnen. En kort period bodde jag i de kvarteren, men många tankar och minnen kom till mig. Så konstigt och annorlunda. Mina gator, men ändå inte.
En fin promenad.
Skit
Jäklar.
Inget promenerande i dag. Jag jobbade från sex i morse och var sedan hos tandläkaren, när jag kom hem frös jag och ville bara strunta i det mesta. Men mat har jag lagat (lax, jag är som tokig i fisk numera), tvätten är tvättad, inlämningsuppgiften inlämnad och jag har grattat pappa per telefon.
Det är nog bara en liten snuva som går över till i morgon. Hoppas jag.
söndag 16 mars 2008
Mindre jobb, fler promenader
Utmaning till den som känner för det!
Är det någon annan som vill vara med på en godisfri vecka? (kan även vara kvällsmackor eller annan last att byta ut godiset mot).
Söndagspromenad i Norreskog
lördag 15 mars 2008
Rekord
Så här långt har jag aldrig gått och jag håller med Elinleticia, jag känner mig stark!
Fem gånger
I morse var jag ute en sväng, jag hade tänkt gå i gryningen men min kropp är motsträvig vid den tiden på dagen. Det gör att mina bilder inte blir speciellt spännande, det är grått ute och inget visar sig direkt från den bästa sidan.
Däremot ska jag ta bussen om en timme, jag ska åka halvvägs till mina föräldrar och sedan promenera fem kilometer för att komma fram. I deras värld existerar inte sådana promenader, möjligen på naturprogram eller i överlevnadsprogram, därför har jag ljugit och sagt att jag ska cykla (vilket de accepterar). För mig är det inte fem eller tio kilometer som är problemet, för mig är det att sätta av tid till mina promenader.
Det tar ju en evinnerlig tid att knata varje dag!
Å andra sidan räcker det med 30 minuter om dagen, det sa min läkare i förra veckan.
Dagen i dag:
Antal steg: 8426
Antal snabba steg: 8250
Antal minuter snabba steg: 72
Antal förbrukade kalorier: 283
Förbrukad fettvolym: 17,0 gram
Sträcka: 6,1 km
Slinga: Gamla mellanslingan
fredag 14 mars 2008
Vecka 9
Söndag: Jobbat nattpass och jobbade nattpass
Måndag: En kort promenad till sjön
Tisdag: 9535 steg varav 9193 snabba under 84 minuter 6,9 km
Onsdag: 9835 steg vara 8751 snabba under 78 minuter. 7,1 km
Torsdag: 9813 steg varav 9630 snabba under 86 minuter. 7,1 km
Fredag: 10567 steg varav 6870 snabba under 63 minuter. 7,6 m
Lördag: Tv promenader och totalt 16615 steg varav 15401 var snabba under 136 minuter. Total sträcka 12 km.
Alex
Söndag- måndag: Sjuk.
Tisdag: Promenad efter jobb: 6363 steg, varav 5172 snabba, på tiden 48 minuter. Sträcka: 3,81 km. Cyklade till jobbet, tog 10 minuter.
Onsdag: Rask promenad på jobbrast i 25 minuter och sedan hem, blev sammanlagt: 7636 steg, varav 5009 snabba, på tiden 45 minuter.
Torsdag: Rask promenad på jobbrast i 25 minuter. Hade inte stegräknaren på mig.
Fredag: Stavgång: 5687 steg, varav 5645 snabba, på tiden 45 minuter. Sträcka: 3,41 km. Snittpuls: 117. Maxpuls: 133.
Lördag: En hel del promenerande i Jönköping och sedan en rask promenad i Skövde, på 27 minuter.
Fillan
Söndag: Födelsedag. Hade ej stegräknaren på. 9 000 snabba steg på gympapass.
Måndag: 10 000 steg i jobbet (inga snabba).
Tisdag: 10 000 steg i jobbet. 9 000 snabba steg på gympapass.
Onsdag: 10 000 steg i jobbet (inga snabba).
Torsdag: 10 000 steg i jobbet (2 453 snabba på lunchen).
Fredag: 10 000 steg i jobbet.
Carina
Timeout för tillfället - uppstart av eget företag har fällt krokben för Carina.
Elsa
Söndag: inget
Måndag:minns inte tyvärr...
Tisdag:Simning 1km, promenad i 40 minuter
Onsdag:Promenad 40 minuter
Torsdag: 40 minuter
Fredag: inget
Lördag:
Elinleticia
Söndag:
Måndag: 10 000 steg om inte mer
Tisdag: Inget
Onsdag: ännu inget
Torsdag: 32 minuter på träningscykel steg 3
Fredag: 1 timmas badminton
Lördag: 40 minuter på träningscykel steg 3
Åsa
Lördag: Enda promenaden den här veckan. Inte mycket att hurra för, men en promenad är trots allt fler än ingen promenad.
Cat
Söndag: bilresa hela dagen.
Måndag: 30 minuters promenad i rådimman
Tisdag: Bara en liten småpromenad på tio minuter
Onsdag: 30 minuter i ösregn.
Torsdag: 40 minuter stavgång.
Fredag: Sov halva dagen pga grym mensvärk, sen jobbade jag hela kvällen = ingen promenad.
Lördag: 20 minuter med "minstingen" i vagn. Sprang en del av sträckan.
Över 10000
torsdag 13 mars 2008
Torsdag
onsdag 12 mars 2008
Regnet det bara öser ner...
Cat
10 000
32 min
En smygare
Med kameran i högsta hugg försökte jag smyga runt en dunge och ta några bra bilder. Fast så blev de inte och kanske är det en skräckinjagande syn när en 180 cm lång kvinna i röd anorack på ett mycket märkligt sätt närmar sig en häger? De lyfte på stubinen och allt jag fick var en otydlig bild på två fåglar i luften. Ja, och så min promenad förstås!
Dagen i dag:
Antal steg: 98335
Antal snabba steg: 8751
Antal minuter snabba steg: 78
Förbrukade kalorier: 335
Förbrukad fettvolym: 23,1 gram
Sträcka: 7,1 km
Slinga: Långa mellanslingan
tisdag 11 mars 2008
Tisdag i mars
Jag har varit sjuk sen i torsdags, är helt slut i kroppen, mest benen faktiskt. Men på bättringsvägen eftersom jag orkade jobba i dag.
Detox
Efter någa hektiska månader känns det som om jag vill på rätt kök igen, tillbaka till vardagslivet och mitt lugna tempo. Därför har jag börjat med en avgiftning även om det inte gör någon större skillnad för mig. Jag är ju intill helnykterist, jag röker inte och använder inte droger.
Tre dagar hade jag tänkt, det gäller att inte gapa över för mycket eller sätta upp för höga mål. Dagen i dag började med ett glas vatten och sedan ytterligare ett glas med nypressad apelsin och morotsjuice som jag blandade. Därefter en promenad och sedan frukost. Förändringen är att jag tog promenaden innan frukost och att jag började med en hälsodrink. Frukosten är densamma men kaffet har jag valt bort. Jag vill inte avstå från kaffet men jag väljer grönt te på morgonkvisten och så tar jag kaffet efter lunch.
Promenaden:
Antal steg: 9535
Antal snabba steg: 9193
Antal minuter snabba steg: 84
Förbrukade kalorier: 323
Förbrukad fettvolym: 20,2 gram
Sträcka: 6,9 k
Slinga: Långa mellanslingan
måndag 10 mars 2008
Nystart
När det stormade i Skåne, hela landskapet var utslaget och drivorna skyhöga, för ett år sedan var jag ute och knatade på morgonen innan jag gick till jobbet.
Å andra sidan - jag tar nya tag igen. För jag vill hålla vikten, forma kroppen och må bra. Så är det. Motståndet i dag efter två nattpass var stort. Jag ville inte. Allra helst ville jag gå ner och köpa lite smågott och lägga mig på soffan och lata mig. Men jag gjorde det inte, istället tog jag en liten promenad.
Det betyder att jag är på gång igen.
Jag vill gärna tro det.
lördag 8 mars 2008
Sjutusen
fredag 7 mars 2008
Ny början=?
torsdag 6 mars 2008
Simning
onsdag 5 mars 2008
segt igen
Men jag fick min Omron Walking II stegräknare idag! Spännande. Jag fattar bara inte en sak - hur nollställer man den från dag till dag utan att radera ALLA inställningar som steglängd osv? Är det någon som vet? Nollställer den sig själv när det blir nytt dygn?
Jag och min nya promenadPolar(e)
Nåja, förhoppningsvis går det över snart. I dag använde jag min pulsmätare första gången och min snittpuls låg på 110 slag/minut. Den högsta pulsen jag kom upp i var 122, och eftersom jag har ganska hög puls i vanliga fall, så var det väl så där. Jag har inte så stor koll på pulsträning än, men jag ska väl läsa in mig lite på det och kanske även fråga Tomas B om råd.
Dagens stavgång
Steg, minuter & sträcka: 7427 steg, varav 7389 snabba, på tiden 60 minuter. Sträcka: 4, 45 km.
Förbrukade kalorier: 241 kcal, Förbrukade fettkalorier: 17, 4 g.
Snittpuls: 110 slag/min.
Maxpuls: 122 slag/min.
Två anledningar till att träna pulsbaserat, enligt MaxPuls.se
1. Du får bättre kontroll på din kropp och träning eftersom du får inblick i hur mycket ditt hjärta arbetar under ett träningspass. Risken för överträning, överbelastning och träning med infektion i kroppen minskar.
2. Genom att träna pulsbaserat kan du följa hur din kondition förbättras.
Aktiviteter vecka 8
Projektets åttonde vecka påbörjas. Vi rapporterar aktiviteter som vi utför 2- 8 mars.
Åsa
Söndag: inget
Måndag: 40 minuter
Tisdag: 30 minuter
Onsdag: inget, men simmade 800meter
Söndag: Rask promenad: 4548 steg, varav 4534 snabba, på tiden 38 minuter. Sträcka: 2,72 km.
Måndag: Promenad: 7949 steg, varav 6160 snabba, på tiden 53 minuter. Sträcka: 4,76 km.
Tisdag: Promenad: 10 317 steg, varav 9293 snabba, på tiden 81 minuter. Sträcka: 6,19 km.
Onsdag: Stavgång: 7427 steg, varav 7389 snabba, på tiden 60 min. Sträcka: 4,45 km.
Torsdag: Promenad (till & från jobb): 7723 steg, varav 6469 snabba, på tiden 56 minuter, sträcka: 4,63 km.
Fredag och lördag: Sjuk.
måndag 3 mars 2008
Chokladhelg
Mitt nya mål är att öka på stavgångspromenaderna, för då kommer jag upp i en högre fart. Det är det bästa och det som ger mig mest. De tråkigaste promenaderna är ärendespromenaderna, för ska man t ex gå till banken, posten, affären eller biblioteket före, under eller efter promenaden, så får man inte bli alltför svettig och när man stannar till då och då så slutar de snabba stegen att räknas, och det tar tid innan de börjar räknas igen. Det bästa är om alla steg är snabba.
Utvärdering vecka 7
Nu har vi promenerat i sju veckor. Ibland har vi inte orkat ta oss ut, men vissa dagar går det inte att låta bli att promenera. Det är dags för en utvärdering av vecka sju.
Detta kan man fundera kring:
1. Utvärdera er insats. Vad har varit bäst/sämst under veckan?
2. Vad har ni för mål under kommande vecka?
3. Antal promenader/annan motion?
4. Sammanlagd tid för motion?
5. Något annat du vill tillägga?
Elsa
Alex
Eva
Timeout
Fillan
Cat
Elinleticia
Carina
Åsa
1. Inte en endaste promenad! Jag trodde faktiskt inte att jag skulle kunna sjunka så lågt när jag gick med i detta projekt.
2. Målet för den kommande veckan är att komma upp på banan igen.
3. Eftersom utmaningen är att promenera fem av veckans sju dagar siktar jag på att klara av det, oavsett hur kort eller hur lång promenaderna blir.