måndag 31 mars 2008

Aktiviteter vecka 12

Projektets tolfte vecka: 30 mars till 5 april.

Alex
Söndag - lördag: Sjuk och ingen ork till promenader.

Cat
Tisdag: 38 min promenad
Onsdag: 41 minuters promenad
Torsdag: 25 minuter i stan
Fredag: Inget alls
Lördag: 1 mil i Stockholm
Söndag: Reste hem från Sthlm.

Elsa
Söndag: 20+10+10 minuter = 40minuter
Måndag: 20 minuter + 20 minuter = 40 minuter
Tisdag: 42 minuter + 53 minuter : 1 timme, 35 minuter
Onsdag: inget
Torsdag: 20 min + 15 min + 25 min = 1 timme
Fredag: 30 min + 25 min + 25 min = 1 timme, 20 minuter
Lördag: 20 min + 20 min + 20 min + 20min = 1 timme, 20 minuter

Elinleticia
Söndag:
Måndag: 12 000 steg varav 10 000 aerobics
Tisdag: 18 min på träningscykeln

Eva
Söndag: 9645 steg under 1 timmeroch 29 minuter. Sträcka: 6,8 km
Måndag: 9317 steg under 1 timme och 29 minuter. Sträcka: 6,6 km
Tisdag till söndag är jag på Madeira!

Fillan

Åsa
Söndag: Ingen promenad
Tisdag: Promenad, 10860 steg
Måndag: Promenad till jobbet, ca 45 minuter (det var halt och tog därför lite längre tid än vanligt)
Onsdag: Promenad till och från jobbet, totalt ca 1 tim 10 min
Torsdag: Promenad till och från jobbet, totalt ca 1 tim 10 min
Fredag: Promenad till jobbet, ca 35 minuter
Lördag: Ingen promenad

Carina:
Timeout på grund av uppstart av företag

Ny start

Jag tar mig själv i kragen och börjar om på nytt. Men det kommer inte bli lätt. Från och med i natt tänker jag låta bli sömntabletter i minst fyra nätter för att ställa om kroppen igen. Under hemtentamens veckorna har jag tagit mycket tabletter och inte gått ett satans grand. Nu däremot. Ska jag gå...och röra på mig på andra sätt. Jag gillar inte vad jag ser i spegeln och det går ju faktiskt att ändra på!

12 000 steg varav
10 000 steg var aerobics

my feets hurts!

I all hast

I morgon åker jag till Madeira för att vandra, lyckligtvis har jag ledigt i dag för någon packning har jag inte hunnit med och det är lite småsaker som måste fixas. I all det småstressiga valde jag att ta en promenad, solen flödar i Skåne i dag och det vara skönt.

En tanke for genom mitt huvud, i morgon är jag på Madeira med 20 graders värme och full grönska, jag läntar tills jag kan höra levadorna porla och gå i sommarkjol till ett café för att ta en kopp kaffe på kvällarna.

Dagen i dag:
Antal steg: 9317
Sträcka: 6,6 km
Förbrukade kalorier: 311
Tid: 1 timme och 25 minuter

söndag 30 mars 2008

Små korta

Har börjat med en ny grej; ta flera korta promenader istället för en längre. Jag vet inte riktigt om det är lika bra ur "träningssynpunkt" men det är enklare att komma ut och promenera om man vet att man ska ta en kortare promenad. Tänker ibland att jag inte har tid eller att det kommer att bli långttråkigt, men ett par kortare promenader på 10-30 minuter hinner jag gå. Var ute idag och gick 20 min+ 10 min+ 10 minuter. Alltså 40minuter sammanlagt .

Söndagsmiddag


Snart kommer Sara för att äta söndagsmiddag, det är bra att jag hann ge mig ut en tur innan dess för när hon kör hem i kväll är det mycket annat som måste fixas. Bråttom, bråttom.
Dagen i dag:
Antal steg: 9645
Sträcka: 6,8 km
Förbrukade kalorier: 326
Tid: 1 timmer och 29 minuter

Söndag som första dag på veckan

Jag gillar det här med att vi har valt söndag som första dag på våra promenadveckor. Det känns så härligt att börja varje vecka men en "icke arbetsdag". Nu gäller det bara att få till en promenad också.

lördag 29 mars 2008

Rådjur på stigen

I onsdag hade jag ingen chans att ge mig ut på promenad men det hade jag både i torsdags och igår, ändå blev det inget. Jag kan inte förstå varför, jag vet ju hur bra jag mår efter en tur. Men i dag tog jag mig i kragen och den vanliga turen på en dryg timme är ju varken tung eller lång, den är hur lätt som helst!

När jag rundade av ner mot skogen och sjön såg jag något vitt som rörde sig och jag trodde för en stund att det var människor jag skulle möta, men så var det inte - istället var det tre rådjur som betade på stigen. Ett försvann med en gång men de andra två upptäckte mig inte förrän efter en stund.

Jag gick just i skymningen och det är en märkligt tystnad som uppstår då trots att fåglarna kvittrade. Det är lite som om det blir en annan tyngd i luften.

Dagen i dag:
Antal steg: 9732
Sträcka: 6,9 km
Förbrukade kalorier: 332
Tid: 1 timme och 30 minuter

Lite tråkigt

Hur gärna jag än vill ut och promenera så finns inte orken till det. Är sjuk igen, jag snörvlar och hostar i kapp med sambon.

Nu börjar det kännas ganska tråkigt, för man vill ha ork till att göra annat än det man måste och borde. Till exempel skulle det ha varit trevligt att ha åkt in till Gävle i dag och gått på konsert. Men nu vill jag mest ligga på sofflocket och sova.

fredag 28 mars 2008

Aktiviteter vecka 11



Vi rapporterar våra aktiviteter under projektets elfte vecka: 23- 29 mars.


Åsa
Söndag: Ingen promenad.
Måndag: 30 minuter promenad före frukost. 45 minuters promenad på eftermiddagen.
Tisdag: Promenerade till jobbet, ca 35 minuter. Kort kvällspromenad, ca 20 minuter totalt.
Onsdag: Ingen promenad.
Torsdag: 50 minuter + 30 minuter promenad. 1,5 timmars vilt röjande på dansgolvet ovanpå det borde väl kunna räknas som ett aerobicpass, eller?
Fredag: Promenad till jobbet, 35 minuter. Promenerade hem också, 35 minuter till.
Lördag: Promenerade 2 x 40 minuter


Fillan


Eva
Söndag: Vanliga turen men stegräknare fungerade inte, runt 9000 steg och cirka 7,1 km
Måndag: 10050 steg och sträckan 7,1 km
Tisdag: 9536 steg och sträckan 6,8 km
Ondag: Inget - ingen tid fanns över
Torsdag: Blev inte av trots hög och fin klar luft och fin krispig kyla
Fredag: Inget alls och ingen ursäkt
Lördag: 9732 steg och 6,1 km


Elinleticia


Alex
Söndag: Promenad med MP och hennes bebis som låg i vagn: 12 400 steg, varav 11 570 snabba, på tiden 97 minuter. Sträcka: 7,44 km. Snittpuls: 115. Sammanlagd promenadtid enligt pulsmätaren: 112 min.
Måndag: Promenad: 4443 steg, varav 4379 snabba, på tiden 38 minuter. Sträcka: 2,66 km.
Tisdag: En snabb promenadkortis: 3082 snabba steg, på tiden 27 minuter.
Onsdag: 9393 steg, varav 7246 snabba, på tiden 65 minuter. Sträckan var: 5,63 km.
Torsdag: I Sundsvall hela dagen. Väl hemma orkade jag inte ge mig ut, förkyld.
Fredag- lördag: Sjuk.


Cat


Carina
Timeout på grund av uppstart av eget företag.


Elsa
Söndag: inget
Måndag: sjuk
Tisdag: sjuk
Onsdag: 40minuter
Torsdag:60minuter
Fredag:30 minuter
Lördag: inget

torsdag 27 mars 2008

Det ljusnar

Det ljusnar tidigare och tidigare på morgnarna. Det resulterar i att jag vaknar nästan på minuten kvart i sex varje morgon. Det är en rätt skön känsla att vakna av sig själv utan att ha en väckarklocka som skräller.

onsdag 26 mars 2008

Tentamen

På lördag är sista inlämningsdagen. Sen blir det träning på allvar igen. So goes the story. The show must go on!

tisdag 25 mars 2008

Bästa promenaden

Tänk att jag faktiskt gav mig ut trots ont om tid och dåligt med sömn. Bästa tipset är att stoppa en bakpotatis i ugnen och sedan ge sig ut på promenad, det blir ju liksom två flugor i en smäll. Maten är klar när jag kommer hem.

Snabb rapport:
Antal steg: 9536
Sträcka: 6,8 km
Förbrukade kalorier: 317
Tid 1 timmer och 26 minuter

måndag 24 mars 2008

En massa prat och steg


De trevligaste promenaderna är de man går med någon. Som i går, jag, MP och hennes lilla son som låg i vagnen, och smilade upp sig varje gång jag skulle ta kort på honom. Massa prat och en hel del steg blev det.


Dagens blev något kortare. Jag hade planer på att hoppa över den, mest för att jag har ont i halsen och öronen, men vem kan motstå solen? Inte jag, så givetvis var jag tvungen att ge mig ut.


Dagens promenad
4443 steg, varav 4379 snabba, på tiden 38 minuter. Sträcka: 2,66 km.
Förbrukade kalorier: 142 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 9,4 g.


Gårdagens långpromenad
12 400 steg, varav 11 570 snabba, på tiden 97 minuter, sträckan blev 7,44 km.
Förbrukade kalorier: 415 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 30,5 g.
Snittpuls: 115.
Sammanlagd promenadtid enligt pulsmätare: 112 min.

Grått ute och grått inne och grått i sinne

Jag har haft tre sköna lediga dagar och dagen i dag är den fjärde. Inte några betungnade uppgifter och ändå känns det grått i hjärtat. Kanske för att jag är mycket ensam? Jag tycker i regel att det går åt mycket energi att umgås med folk men alltför många dagar i ensamhet är inte heller bra.

Det blev i alla fall en tur efter frukost och det känns bra, att lista bra saker är ett fint knep.

Bra saker
  • Promenaden
  • Tvättstugan - inte mycket tvätt, skönt att få det fixat
  • Tre artiklar är så gott som klara
  • Jag har ringt min dotter tre gånger i dag - det gillar hon!

Promenaden i dag (jag har ju två stegräknare och en fungerar fortfarande):

Antal steg: 10050

Sträcka:: 7,1 km

Förbrukade kalorier: 342

Tid: 1 timmer 33 min

söndag 23 mars 2008

Test

Nu kan vi blogga från våra promenader genom att skicka MMS till bloggen, mer info i mail som jag skickat ut.

Söndagspromenad


Äntligen skiner solen och det var utan motstånd som jag drog på mig anorack och mina nya vandrarkängor (jag tänkte jag skulle eventuellt gå in dem, men det behövs inte) som ger fantastiskt stöd må jag säga. Det är mycket lättare at gå ut och promenera när solen skiner - tänk att vädret kan göra så mycket!
Däremot tror jag min stegräknare behöver nya batteri för den verkar ha fått nippran, det är samma stäck som tidigare men den här gången mäter den 4,9 km när den alltid har varit runt 7 km tidigare. Det är något som blinkar i ena hörnan och jag har ju haft den i snart ett år s det är väl bara till att köpa nytt batteri.
Dagen i dag:
Antalsteg: 6740
Antal snabba steg: 6586
Antal minuter snabba steg: 61
Förbrukade kalorier: 232
Förbrukad fettvolym: 15,9 gram
Sträcka; 4,9 km
Slinga: Långa mellanslingan

lördag 22 mars 2008

Snö, is och råkallt

Precis hemkommen från en liten runda. Det blev bara drygt en halvtimme men jag har i alla fall hittat den rundan som jag kan ta när jag inte har lust eller tid.
Antal steg: 4310
Antal snabba steg: 3582
Antal minuter snabba steg: 34
Antal förbrukade kalorier: 149
Förbrukad fettvolym: 8,8 gram
Sträcka: 3,1 km
Slinga: Runt idrottsplatsen

Promenad på halvfart


Tråkigt nog så är jag förkyld igen. Men det hindrar mig inte från att ta några promenader, jag kan ta det lugnt och inte gå så himla fort. Det är skönt att vara ute i friska luften, och i dag hade jag kameran med mig, första gången på flera veckor

Jag förstår inte varför jag blir förkyld stup i kvarten. Det verkar vara så för flera andra, både här på projekt promenad och andra. Tråkigt.

I sommar blir det bröllop, i augusti. Sambons bror ska gifta sig och nu har de bestämt datum. Och det får mig att vilja gå ner i vikt och tänka att nu ska jag ta tag i saker och ting. Det spelar ingen roll alls att jag promenerar, det hjälper inte mig ur viktsynpunkt. Något drastiskt måste till, för magen måste bort, en gång för alla. I förra veckan var det någon som undrade om jag var gravid, för när jag stod i en viss vinkel så såg det nämligen ut så. Blir så trött på dessa kommentarer, även om det var ett tag sen sist. Jag tycker att jag äter bra, även om det ibland kan bli för stora portioner, men jag tror faktiskt att det är väldigt sällan.

Men visst är promenaderna bra. Ändå. Även om det inte märks runt midjan, så blir jag ju piggare och orkar mer. så det lägger jag inte av med i första taget.

Dagens promenad
7435 steg, varav 5536 snabba, på tiden 51 minuter. Sträcka: 4,46 km.
Förbrukade kalorier: 258 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 16,3 g.

Aktiviteter vecka 10


Alex
:
Söndag: Promenad i Skövde, i mina gamla kvarter: 5949 steg, varav 5124 snabba, på tiden 45 minuter. Sträcka: 3,56 km.
Måndag: Cyklade till jobbet, fram och tillbaka, ca 30 minuter.
Tisdag: Rask promenad: 7694 steg, varav 6007 snabba, på tiden 49 minuter, Sträcka; 4,61 km. Snittpuls: 117.
Onsdag: 7661 snabba steg, 69 minuter och ca 5,75 km uppdelade på två raska promenader. Hade stegräknaren på mig hela dagen, och vid 20-tiden visade den 12 929 steg. Det skulle ha blivit mer om jag inte hade cyklat så mycket.
Torsdag: Jobb hela dagen och sedan middag hos svärisarna. Trött.
Fredag: 5054 steg, varav 4842 snabba, på tiden 41 minuter. sträcka: 3,03 km. Förkylning i kroppen, så jag går inte så värst snabbt.
Lördag: 7435 steg, varav 5536 snabba, på tiden 51 minuter. Sträcka: 4,46 km.

Cat:
Måndag: Stavgång, 5 km, 60 minuter.
Tisdag: Minst 5 km i Stockholm, ganska högt tempo.


Elinleticia:
Söndag: Cyklade 40 min
Måndag: Vilade för började känna av förkyldning
Tisdag: inget
Onsdag: Gick snabbt i en timma
Torsdag: Inget
Fredag:



Eva:
Söndag: 10487 steg varav 7564 i 74 min. 7,6 km
Måndag: Förkyld - inget alls
Tisdag: Kort promenad på 4620 steg, 3308 snabba under 31 minuter.
Ondag: Dagen efter ett nattpass, Saras födelsedagsmiddag - ingen promenad men väl choklad!
Tordag: 3736 steg varav 3623 snabba under 34 minuter. 2,7 km
Fredag: Ner till kyrkogården, glömde stegräknaren men tror att det är ungefär 30 minuter
Lördag: 4310 snabba steg varav 3585 snabba under 34 minuter. Sträcka 3,1 km


Elsa:
Söndag: 40 minuter
Måndag: inget, snöstorm och kallt ute
Tisdag: 84 minuter + korta på 20 + 20 minuter = sammanlagt 124 minuter, eller 2timmar, 4 minuter.
Onsdag: 60 minuter


Åsa:
Söndag: Kort promenad före frukost. Trodde jag skulle hinna med en till, men dagen har ägnats åt att städa.
Måndag: Jobb, jobb, jobb och ingen promenad.
Tisdag: Cirka 45 minuters promenad. Härligt väder.
Onsdag: Ingen promenad.
Torsdag: Ca 30 minuters promenad.
Fredag: En kort promenad till affären, men även korta promenader räknas.
Lördag: Två timmars (!) promenad.


Fillan:
Söndag: Gympa i en timme.
Måndag: 10 000 steg i jobbet (2 564 snabba på lunchen).
Tisdag: 10 000 steg i jobbet (inga snabba).
Onsdag: Magsjuk. Inga steg alls.
Torsdag: Halsont. Inga steg alls.


Carina: Timeout - uppstart av eget företag

fredag 21 mars 2008

En jävla röra

Har det varit för mig mer eller mindre de senaste månaderna. I förrgår gick jag ungefär 1 timma snabbt och på eftermiddagen hade jag profilering på Gerda, men jag hade feber. Därför genomförde vi inte hela testet, men jag har fett-övervikt. Återstår att åtgärda och att göra det så effektivt som möjligt. Jag tycker att jag rör på mig mycket, men under svackorna frossar jag på onyttigheter. Det är väl problemet antar jag. På söndag börjar jag med nya p-piller. Jag drömmer hoppas och håller tummarna för att jag kommer må bättre med dem. Även om jag inte är lika aktiv på Projektpromenad som förut, så är projektet orsaken till att jag rör på mig nästan varje dag. Det är orsaken till att mina turer till och från stan inte känns jobbiga längre. Jag behöver fortfarande orsak att gå någonstans, för jag tycker inte det är kul att bara gå. Men det är okej. Måste kämpa mycket mer nu om jag ska se ut som jag vill när jag gifter mig :)

Så...lite om det senaste.

torsdag 20 mars 2008

En kort promenix

Jag hade inte somnat när klockan var 2.30 och därför gav jag upp tanken på en tidig morgonpromenad och bra bilder. Istället gick jag en liten sväng när jag kom hem från jobbet i kväll. Vid campingen såg jag husvagnar som var befolkade och jag tänkte på min enda husvagnshelg hittills, den var perfekt. Det förvånar mig fortfarande och jag tänker på den med värme.

Dagen i dag:
Antal steg: 3736
Antal snabba steg: 3623
Antal minuter snabba steg: 34 min
Förbrukade kalorier: 125
Förbrukad fettvolym: 8,2 gram
Sträcka: 2,7 km
Slinga: Campingrundan

Vårruset

Jag tror banne mig att jag ska vara med i vårruset i år.

Sjuk

Jag blev sjuk. Först igår magsjuka eller matförgiftning sedan nu idag halsont. Jag kan inte svälja och har ingen aptit alls. Har rasat i vikt på två dygn -2,2 kg. Druckit har jag gjort så det är inte vätska.

Jag får nog ta det lite lungt i påsk och hoppas att jag frisknar till och inte smittar resten av familjen. Att ingen annan har kräkts tyder på matförgiftning.

onsdag 19 mars 2008

Kalas & Krasslig

Jag vakande vid 14 efter ett nattpass, både yr och rosslig i halsen men jag lyckades kravla mig upp och fixa iordning tills Sara kom för middag och paket.

Det sägs att det sak bli minusgrader och snö i Påskhelgen - det är ingen anledning att inte promenera, det är säkert! I dag fanns en ursäkt men i morgon finns ingen såvida jag inte är sämre. Men det känns som en "några-dagars-förkylning" och jag tror det är på väg bort.

Suss gott!

Snö och regn och storstadspromenad

I går var jag i Stockholm hela dagen men glömde förargligt nog stegräknaren hemma. Men jag travade på väldeliga, och förutom allt smågående hit och dit vet jag att jag gick en rejäl bit som förmodligen var på cirka 5 km. Totalt kanske 7-8 km? Det känns i fötterna idag, jag har ett rejält skoskav på ena tån...

Oväntat väder

I måndags var det snöstorm i Göteborg. Det var väldigt oväntat. Det var också mycket kallare än det hade varit dagen innan. Då blev det ingen promenad.
Igår så sken solen igen och jag gick ut på en promenad . Det droppade smältvatten från både tak och balkonger så man fick akta sig när man fick på trottoaren. Det blev en långpromenad, 84 minuter lång.

tisdag 18 mars 2008

Motionslopp och liknande

När man håller på och går och går så vill man kanske ha ett mål med all sin träning. Visst, bättre hälsa och kondis, kanske några kilo mindre, i all ära, men kanske ett tävlingsmoment vore något? Tävla mot dig själv eller någon annan.

Jag är så sugen på att anmäla mig till någon tävling. För det finns inget bättre än se att all tid man har lagt ner på att träna, ger något sorts resultat.

För några år sedan cyklade jag tjejtrampet med två kompisar. Banan var 50 km, runt Gärdet i Stockholm. Både motionärer och elit cyklade. Någonstans i en byrålåda har jag ett diplom med mitt resultat. Det var jobbigt och roligt. Stämningen då många tjejer skulle cykla, så härlig. I år kommer att tjejtrampet vara i Västerås, 1 juni, och om jag inte hade varit uppbokad då skulle jag ha åkt dit.

Förra året, i maj, gick jag Tjejgåing i Bollnäs. Banan var på 10 kilometer, och arrangemanget anordnas på flera ställen i Sverige. Inte bara de som står med på listan på hemsidan. I Bollnäs är det friluftsfrämjandet som anordnar det, och inte din stad står med så kanske någon sportförening anordnar det där. Det var en häftig känsla när ett hundratal tjejer värmde upp innan promenerandet.

Vårruset är ett motionslopp för kvinnor, och kommer att vara i 17 städer. Banan är 5 km lång och man väljer själv om man vill gå eller jogga.

Let's walk är i Stockholm och man går en bana på 12 km runt Brunnsviken. 10 maj.

Det var bara en liten titt på vad som finns. Jag kan lova att det är en rolig upplevelse.

Tröttheten förlorar

Ännu en dag då tröttheten gärna ville sätta krokben på promenerandet. Men trötthet ska man inte lyssna så mycket på, det är bara att ge sig ut. Så det gjorde jag. Jag gick, och ibland småjoggade jag. Men det går inte att jogga allför länge, inte än. För jobbigt.

Det jag ogillar mest, speciellt när jag går runt sjön ( Vågen), är hundar som går lösa. Det spelar ingen roll alls att deras mattar och hussar säger att det är lugnt, och att hundarna går brevid dem. Häromdagen var det en kvinna som bad mig om ursäkt, för att hennes hund sprang mot mig. Jag blir faktiskt rädd, jag har ingen aning om vad det är för sorts hundar de är och jag har ingen lust med att ha en hund springandes och skällandes omkring mig. Nä, inga lösa hundar på mina vägar, tack!

I morgon blir det en hel del flängande hit och dit, så tanken är att ha stegräknaren på mig hela dagen. Oftast har jag den på mig bara när jag går promenader. Det blir några cykelturer mellan olika ställen, så då kommer inte de snabba stegen att räknas, om jag inte går förstås. Jag vet dock inte riktigt var jag ska ha stegräknaren, har nämligen inga fickor på de byxor jag ska ha och att hänga det runt halsen är nog inget bra alternativ. Var har ni er? När jag promenerar har jag den oftast i jackfickan.

En liten promenad

Jag gjorde som jag sagt att alla ska göra, jag tog en liten promenad. Förkylningen gjorde mig riktigt trött men jag måste till ICA och promenerade dit. En liten tur i vardagen.

Antal steg: 4320
Antal snabba steg: 3308
Antal minuter snabba steg: 31 min
Förbrukade kalorier: 167
Förbrukad fettvolym: 9,7 gram (ynkligt)
Sträcka: 3,3 km
Slinga: Fram och tillbaka ICA

måndag 17 mars 2008

I minnenas kvarter

När jag kom hem från ännu ett jobbpass så tänkte jag att jag skulle ge mig ut på en promenad. Men först skulle jag göra det ena och det andra. Sen tänkte jag vänta tills sambon kom hem med pulsmätare. Sen började jag fixa med maten. Jag var på väg ut så många gånger i dag, och hade tusentals ursäkter. Det blev inget.

Gårdagens promenad gick jag dock på helt andra vägar än de jag brukar gå. Var i Skövde, hos mamma, och gav mig ut på en rask promenad i solskenet, på vägar som var bekanta men ändå inte. Så mycket nytt hade tillkommit, nya hus hade byggts, gamla restauranger hade försvunnit. Jag gick där Alex, 18,19, år, ofta hade gått. Minnen, minnen. En kort period bodde jag i de kvarteren, men många tankar och minnen kom till mig. Så konstigt och annorlunda. Mina gator, men ändå inte.

En fin promenad.

Skit

Jag kände av det redan i går men idag är det bekräftat, jag är hes och hostar. När jag äntligen hade en bra vecka med en fin start i går - så blir det bara skit av det.

Jäklar.

Inget promenerande i dag. Jag jobbade från sex i morse och var sedan hos tandläkaren, när jag kom hem frös jag och ville bara strunta i det mesta. Men mat har jag lagat (lax, jag är som tokig i fisk numera), tvätten är tvättad, inlämningsuppgiften inlämnad och jag har grattat pappa per telefon.

Det är nog bara en liten snuva som går över till i morgon. Hoppas jag.

söndag 16 mars 2008

Mindre jobb, fler promenader

Den här veckan räknar jag med att hinna med mina promenader. Jag har inga egna aktiviteter inplanerade (det är bara barnens aktiviteter som resulterar i en del skjutsande och hämtande) så jag räknar med att mina ben ska få jobba igen. Att gå i trapporna på jobbet känns bra men jag saknar den friska luften och möjligheten att hinna med mina egna tankar. Vi har planerat att åka till svärmors och svärfars stuga under påsken och då ska det minsann promeneras - varje dag! Jag hoppas att jag lyckas locka med mig Mannen ut också. Han klagar jämt på att han inte rör på sig tillräckligt mycket och att det har börjat märkas på midjemåttet. Dags att gå från tanke till handling med andra ord. Han tycker det är tråkigt med promenader men jag ska nog visa honom.

Utmaning till den som känner för det!

En liten viktuppgång är resultatet av två veckors utsvävningar. Ligger nu på 67,5 kg och jag tar nya tag. Kan knäppa mina "smaljeans" från innan jag fick barnen, vilket jag inte kunnat sedan julen 2005) dock har jag fått en volang (kärlekshandtagen) och den ska bort. Det ska jag ta tag i nu. Inget mera godis och massa motion. Det får bli min personliga utmaning.

Är det någon annan som vill vara med på en godisfri vecka? (kan även vara kvällsmackor eller annan last att byta ut godiset mot).

Söndagspromenad i Norreskog


Något som verkligen är en givare, en form av indikator, är när jag går en runda som jag tidigare gått, dvs innan mina projekt startade. Jag har en slinga i Norreskog och som jag minns den tidigare var den lång. Riktigt lång.

I dag gick jag den och det är inte första gången jag tänker att "var det inte längre" och att det inte alls tar på krafterna som det gjorde tidigare.

Dagen i dag:
Antal steg: 10487 (stämmer nog inte riktigt för jag cyklade i 40 minuter och då skakar ju äve stegräknaren.
Antal snabba steg: 7564
Antal minuter snabbba steg: 74
Förbrukade kalorier: 386
Förbrukad fettvolym: 23,6 gram
Sträcka: 7,6 km
Slinga: Norreskog

lördag 15 mars 2008

Rekord

Först gick jag en sväng i morse och efter lunch ytterligare en sträck för att komma hem till mina föräldrar. Totalt har jag gått 1615 steg varav 15401 är snabba under 136 minuter, jag har förbrukat 560 kalorier och 36,7 gram fettvolym. Sträckan är 12 km och jag är nöjd.

Så här långt har jag aldrig gått och jag håller med Elinleticia, jag känner mig stark!

Fem gånger

Det har varit ett vingligt projekt den här gången och på nio veckor har jag klarat av utmaningen två gånger - andra gången är den här veckan. Jag ska inte skrika "tjohej, nu är jag på gång", för det har jag gjort flera gånger tidigare, men det känns riktigt skönt att det är en bra vecka den här veckan!

I morse var jag ute en sväng, jag hade tänkt gå i gryningen men min kropp är motsträvig vid den tiden på dagen. Det gör att mina bilder inte blir speciellt spännande, det är grått ute och inget visar sig direkt från den bästa sidan.

Däremot ska jag ta bussen om en timme, jag ska åka halvvägs till mina föräldrar och sedan promenera fem kilometer för att komma fram. I deras värld existerar inte sådana promenader, möjligen på naturprogram eller i överlevnadsprogram, därför har jag ljugit och sagt att jag ska cykla (vilket de accepterar). För mig är det inte fem eller tio kilometer som är problemet, för mig är det att sätta av tid till mina promenader.

Det tar ju en evinnerlig tid att knata varje dag!
Å andra sidan räcker det med 30 minuter om dagen, det sa min läkare i förra veckan.

Dagen i dag:
Antal steg: 8426
Antal snabba steg: 8250
Antal minuter snabba steg: 72
Antal förbrukade kalorier: 283
Förbrukad fettvolym: 17,0 gram
Sträcka: 6,1 km
Slinga: Gamla mellanslingan

fredag 14 mars 2008

Vecka 9

Eva
Söndag
: Jobbat nattpass och jobbade nattpass
Måndag: En kort promenad till sjön
Tisdag: 9535 steg varav 9193 snabba under 84 minuter 6,9 km
Onsdag: 9835 steg vara 8751 snabba under 78 minuter. 7,1 km
Torsdag: 9813 steg varav 9630 snabba under 86 minuter. 7,1 km
Fredag: 10567 steg varav 6870 snabba under 63 minuter. 7,6 m
Lördag: Tv promenader och totalt 16615 steg varav 15401 var snabba under 136 minuter. Total sträcka 12 km.


Alex
Söndag- måndag
: Sjuk.
Tisdag: Promenad efter jobb: 6363 steg, varav 5172 snabba, på tiden 48 minuter. Sträcka: 3,81 km. Cyklade till jobbet, tog 10 minuter.
Onsdag: Rask promenad på jobbrast i 25 minuter och sedan hem, blev sammanlagt: 7636 steg, varav 5009 snabba, på tiden 45 minuter.
Torsdag: Rask promenad på jobbrast i 25 minuter. Hade inte stegräknaren på mig.
Fredag: Stavgång: 5687 steg, varav 5645 snabba, på tiden 45 minuter. Sträcka: 3,41 km. Snittpuls: 117. Maxpuls: 133.
Lördag: En hel del promenerande i Jönköping och sedan en rask promenad i Skövde, på 27 minuter.

Fillan
Söndag: Födelsedag. Hade ej stegräknaren på. 9 000 snabba steg på gympapass.
Måndag: 10 000 steg i jobbet (inga snabba).
Tisdag: 10 000 steg i jobbet. 9 000 snabba steg på gympapass.
Onsdag: 10 000 steg i jobbet (inga snabba).
Torsdag: 10 000 steg i jobbet (2 453 snabba på lunchen).
Fredag: 10 000 steg i jobbet.




Carina
Timeout för tillfället - uppstart av eget företag har fällt krokben för Carina.


Elsa
Söndag: inget
Måndag:minns inte tyvärr...
Tisdag:Simning 1km, promenad i 40 minuter
Onsdag:Promenad 40 minuter
Torsdag: 40 minuter
Fredag: inget
Lördag:


Elinleticia
Söndag:
Måndag: 10 000 steg om inte mer
Tisdag: Inget
Onsdag: ännu inget
Torsdag: 32 minuter på träningscykel steg 3
Fredag: 1 timmas badminton
Lördag: 40 minuter på träningscykel steg 3

Åsa
Lördag: Enda promenaden den här veckan. Inte mycket att hurra för, men en promenad är trots allt fler än ingen promenad.


Cat
Söndag: bilresa hela dagen.
Måndag: 30 minuters promenad i rådimman
Tisdag: Bara en liten småpromenad på tio minuter
Onsdag: 30 minuter i ösregn.
Torsdag: 40 minuter stavgång.
Fredag: Sov halva dagen pga grym mensvärk, sen jobbade jag hela kvällen = ingen promenad.
Lördag: 20 minuter med "minstingen" i vagn. Sprang en del av sträckan.

Över 10000


Mina promenader håller sig till största delen under 10000 steg, men i dag klämde jag till med 10567 steg! Det var den vanliga rundan som jag utökade med en liten sväng ner till sjön via en stig jag går någon gång då och då.

Avgiftningen går bra men nu är det fjärde dagen och det får räcka, jag ska inte fälla krokben för mig själv genom att sätta upp för stora mål. Det är oftast det som får mig att misslyckas. I dag tog jag min drink gjord på nypressad apelsinjuice, morotsjuice, riven ingefära och linfröolja innan jag gav mig iväg. Jag har ätit lax två dagar och bakad potatis i en och i kväll blir det lax igen - jag har upptäckt hur enkelt och gott det är och till en person blir det inte speciellt dyrt.

Dagen i dag:
Antal steg: 0567
Antal snabba steg: 6870
Antal minuter snabba steg: 63
Förbrukade kalorier: 365
Förburkad fettvolym: 22,9 gram
Sträcka: 7,6 km
Slinga: Långa mellanrundan med en sväng ner till pumphuset

torsdag 13 mars 2008

Torsdag


Fortfarande inte roligt att ge sig ut, men jag hade tranorna i tankarna och därför var det spännande. Inga tranor men väl en rosa knöl som är pestskråp enligt Betty. Cat skriver om att ha musik i lurarna och det gjorde att jag kom att tänka på min julklapp från jobbet, en cd-bok. Den ska jag tanka över till min mp3 i kväll och förhoppningsvis blir det roligare att spatsera.
Tillbehör som stavar, reflexväst och mp3-spelare är tillåtet, nästan vad som helst är tillåtet bara det hjälper en på traven att ge sig ut på promenad.
Dagen i dag:
Antal steg: 9813
Antl snabba steg: 9630
Antal minuter snabba steg: 86
Antal förbrukade kalorier: 332
Förburkad fettvolym: 22,2 gram
Sträcka: 7,1 km
Slinga: Långa mellanslinga. Utan tranor i dag.

onsdag 12 mars 2008

Regnet det bara öser ner...

Men vad gör det när man har bra kläder? I dag tog jag mig i kragen och gick ut i ösregnet. Med regnjacka och regnbyxor och bra musik i lurarna. Förvisso en rätt kort promenad, det tog 30 minuter och jag hade gott kunnat gå längre men det märks att jag har tappat i kondition, så nu kör jag en mjukstart och försöker gå en kort runda varje dag... Upp till bevis.

Cat

10 000

10 000 meters klubben finns det något som heter. Jag borde vara med i 10 000 stegs klubben. För det är så många steg jag tar. På jobbet, inga snabba. Jag tränar två ggr i veckan men ska snart utöka med en löptur i veckan. Så fort det blir lite varmare. jag har satt ett mål 1 april. Då startar jag. Så småningom ska gympan utökas till att skippa strech-momentet och springa några kilometer och sedan strecha. Jag längtar! Längar efter våren...

32 min

Blev 32 min på träningscykel steg 3 idag. Orkar inte mer. Hoppas jag snart får svar om hormonerna och om det hjälper att byta p-piller för att gå ner i vikt. Jag tränar mycket mer än jag gjorde för några år sedan och ändå går jag bara upp. Det känns jättekymigt. Men men...

En smygare

Nej, jag ropar inte "hej och hå" när jag ska ut och gå, det tar fortfarande emot och jag vill hellre vara hemma och njuta. Men jag går nu när jag har börjat igen. Jag gick min vanliga runda och när jag skulle svänga ner mot skogen och vattnet hörde jag en svan som skrek. Den fortsatte att skrika och när jag kikade neråt en öppen glänta såg jag att det inte var en svan utan två tranor.

Med kameran i högsta hugg försökte jag smyga runt en dunge och ta några bra bilder. Fast så blev de inte och kanske är det en skräckinjagande syn när en 180 cm lång kvinna i röd anorack på ett mycket märkligt sätt närmar sig en häger? De lyfte på stubinen och allt jag fick var en otydlig bild på två fåglar i luften. Ja, och så min promenad förstås!

Dagen i dag:
Antal steg: 98335
Antal snabba steg: 8751
Antal minuter snabba steg: 78
Förbrukade kalorier: 335
Förbrukad fettvolym: 23,1 gram
Sträcka: 7,1 km
Slinga: Långa mellanslingan

tisdag 11 mars 2008

Tisdag i mars

Direkt efter jobbet tog jag en promenad, för annars skulle det nog inte bli någon, jag är inte riktigt kry än. Jag hamnade till slut här på bibblan där jag hittade en dator. Det är lite tråkigt att vara utan en fungerande dator, men man vänjer sig ju. Man kan lägga tiden på annat.

Jag har varit sjuk sen i torsdags, är helt slut i kroppen, mest benen faktiskt. Men på bättringsvägen eftersom jag orkade jobba i dag.

Detox

Det finns något som heter "detox" och som för tillfället är modernt uttryck att använda. "Avgiftning" är något jag skulle kalla det. En avgiftning kan se ut på många sätt men för en vanlig människa som i regel äter bra och inte drar i sig speciellt mycket alkohol, nikotin eller droger räcker det med att ta någon eller några dagar.

Efter någa hektiska månader känns det som om jag vill på rätt kök igen, tillbaka till vardagslivet och mitt lugna tempo. Därför har jag börjat med en avgiftning även om det inte gör någon större skillnad för mig. Jag är ju intill helnykterist, jag röker inte och använder inte droger.

Tre dagar hade jag tänkt, det gäller att inte gapa över för mycket eller sätta upp för höga mål. Dagen i dag började med ett glas vatten och sedan ytterligare ett glas med nypressad apelsin och morotsjuice som jag blandade. Därefter en promenad och sedan frukost. Förändringen är att jag tog promenaden innan frukost och att jag började med en hälsodrink. Frukosten är densamma men kaffet har jag valt bort. Jag vill inte avstå från kaffet men jag väljer grönt te på morgonkvisten och så tar jag kaffet efter lunch.

Promenaden:
Antal steg: 9535
Antal snabba steg: 9193
Antal minuter snabba steg: 84
Förbrukade kalorier: 323
Förbrukad fettvolym: 20,2 gram
Sträcka: 6,9 k
Slinga: Långa mellanslingan


måndag 10 mars 2008

Nystart

Jag vet inte varför jag har haft ett dåligt deltagarskap i den här omgången av "Projekt Promenad". Det känns som om inget fungerar. Ok, det har funnit förklaringar som mycket jobb och frivilligarbete men det är ändå inte en ursäkt som håller ända ut.

När det stormade i Skåne, hela landskapet var utslaget och drivorna skyhöga, för ett år sedan var jag ute och knatade på morgonen innan jag gick till jobbet.

Å andra sidan - jag tar nya tag igen. För jag vill hålla vikten, forma kroppen och må bra. Så är det. Motståndet i dag efter två nattpass var stort. Jag ville inte. Allra helst ville jag gå ner och köpa lite smågott och lägga mig på soffan och lata mig. Men jag gjorde det inte, istället tog jag en liten promenad.

Det betyder att jag är på gång igen.
Jag vill gärna tro det.

Måndags fajt

Bra jobbat av lilla mig idag. 10 000 steg blev det ungefär. Jag är en fajter!

lördag 8 mars 2008

Sjutusen

steg idag. Inte maxat dock, men det får räcka. Jag känner mig hyfsat duktig och solen lapar jag värre än en katt lapar grädde. Det är som det ska vara.

fredag 7 mars 2008

Ny början=?

Kom precis hem efter en timmas badmintonspelande. I förrgår gick jag som en tok och ångesten börjar ebba ut. Det är himla skönt. Ska se om ajg får upp någon h elkroppsbild imorgon. Det är himla dags för det nu!

torsdag 6 mars 2008

Simning

Igår var jag i simhallen och simmade 800meter. Jag och en kompis ska försöka simma två gånger i veckan och hittils har vi klarat av det. Det blev dock ingen promednad igår, utan det ska jag försöka hinna med idag. Solen skiner här i Göteborg och himlen är klarblå :)

onsdag 5 mars 2008

segt igen

Jag sackar efter. Jag vill inte det, men så är det. Den här veckan skulle jag och en vän gå ut och gå varje dag - då blev jag och minsta sonen förkylda och har varit hemma från dagis och jobb i tre dagar. Och så fortlöper våren...

Men jag fick min Omron Walking II stegräknare idag! Spännande. Jag fattar bara inte en sak - hur nollställer man den från dag till dag utan att radera ALLA inställningar som steglängd osv? Är det någon som vet? Nollställer den sig själv när det blir nytt dygn?

Jag och min nya promenadPolar(e)

De senaste två dagarna har jag varit helt slut i benen och fötterna på mina promenader. Det har varit så trögt att gå, det har liksom inte funnits någon kraft i benen. Kanske beror det på att jag har jobbat på förskola ett par dagar denna vecka, och sprungit/gått omkring en hel del.

Nåja, förhoppningsvis går det över snart. I dag använde jag min pulsmätare första gången och min snittpuls låg på 110 slag/minut. Den högsta pulsen jag kom upp i var 122, och eftersom jag har ganska hög puls i vanliga fall, så var det väl så där. Jag har inte så stor koll på pulsträning än, men jag ska väl läsa in mig lite på det och kanske även fråga Tomas B om råd.

Dagens stavgång
Steg, minuter & sträcka: 7427 steg, varav 7389 snabba, på tiden 60 minuter. Sträcka: 4, 45 km.
Förbrukade kalorier: 241 kcal, Förbrukade fettkalorier: 17, 4 g.

Snittpuls: 110 slag/min.
Maxpuls: 122 slag/min.


Två anledningar till att träna pulsbaserat, enligt MaxPuls.se
1. Du får bättre kontroll på din kropp och träning eftersom du får inblick i hur mycket ditt hjärta arbetar under ett träningspass. Risken för överträning, överbelastning och träning med infektion i kroppen minskar.
2. Genom att träna pulsbaserat kan du följa hur din kondition förbättras.


Bilden föreställer min nya pulsmätare. Bild lånad från Polarpuls.com

Aktiviteter vecka 8

Foto: Alex

Projektets åttonde vecka påbörjas. Vi rapporterar aktiviteter som vi utför 2- 8 mars.

Åsa
Söndag: Rask promenad i 45 minuter, inga steguppgifter
Måndag: Två mycket raska promenader i totalt 1 timma 15 minuter, inga steguppgifter
Tisdag: Ingen promenad
Onsdag: Ingen promenad, däremot ett aerobicspass
Torsdag: Danspass
Fredag: Promenad ca 30 minuter
Lördag: Promenad ca 40 minuter

Elsa
Söndag: inget
Måndag: 40 minuter
Tisdag: 30 minuter
Onsdag: inget, men simmade 800meter

Alex
Söndag:
Rask promenad: 4548 steg, varav 4534 snabba, på tiden 38 minuter. Sträcka: 2,72 km.
Måndag: Promenad: 7949 steg, varav 6160 snabba, på tiden 53 minuter. Sträcka: 4,76 km.
Tisdag: Promenad: 10 317 steg, varav 9293 snabba, på tiden 81 minuter. Sträcka: 6,19 km.
Onsdag: Stavgång: 7427 steg, varav 7389 snabba, på tiden 60 min. Sträcka: 4,45 km.
Torsdag: Promenad (till & från jobb): 7723 steg, varav 6469 snabba, på tiden 56 minuter, sträcka: 4,63 km.
Fredag och lördag: Sjuk.

Eva
Timeout

Fillan

Cat

Elinleticia
Totalt off den här veckan - har rört mig, men inte haft koll på det

Carina

måndag 3 mars 2008

Chokladhelg

En tjejfest med chokladfontän och ett par glas vin var det på lördagen, och sedan gick även söndagen i chokladens tecken. Men nu får det vara lite lugnt på den fronten. Därför är det fint att vara ägare till en pulsmätare, så jag kan ha bättre koll på min träning och så att jag ska bli ännu mer beroende av siffror.

Mitt nya mål är att öka på stavgångspromenaderna, för då kommer jag upp i en högre fart. Det är det bästa och det som ger mig mest. De tråkigaste promenaderna är ärendespromenaderna, för ska man t ex gå till banken, posten, affären eller biblioteket före, under eller efter promenaden, så får man inte bli alltför svettig och när man stannar till då och då så slutar de snabba stegen att räknas, och det tar tid innan de börjar räknas igen. Det bästa är om alla steg är snabba.

Utvärdering vecka 7

Foto: Alex


Nu har vi promenerat i sju veckor. Ibland har vi inte orkat ta oss ut, men vissa dagar går det inte att låta bli att promenera. Det är dags för en utvärdering av vecka sju.


Detta kan man fundera kring:
1. Utvärdera er insats. Vad har varit bäst/sämst under veckan?
2. Vad har ni för mål under kommande vecka?
3. Antal promenader/annan motion?
4. Sammanlagd tid för motion?
5. Något annat du vill tillägga?


Elsa
Alex
Eva

Timeout
Fillan
Cat
Elinleticia
Carina

Åsa

1. Inte en endaste promenad! Jag trodde faktiskt inte att jag skulle kunna sjunka så lågt när jag gick med i detta projekt.
2. Målet för den kommande veckan är att komma upp på banan igen.
3. Eftersom utmaningen är att promenera fem av veckans sju dagar siktar jag på att klara av det, oavsett hur kort eller hur lång promenaderna blir.